Loại đồ uống hỗ trợ giảm cân nếu dùng trước khi ngủ

Nước ép nho

Nước ép nho tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và có tác động đến cân nặng cơ thể, do sự hiện diện của các hợp chất phenolic và catechin khác nhau. Nước ép nho cũng tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm chỉ số khối cơ thể và vòng eo.

Nhưng cần lưu ý, việc dùng nước ép trái cây với số lượng lớn có thể gây tác dụng ngược lại. Nếu muốn đưa nước ép nho vào chế độ ăn uống để giúp ngủ ngon và giảm cân, bạn có thể uống nửa cốc sau bữa tối, tốt nhất là nước ép tự làm và nho được nghiền nát (để giữ nguyên chất xơ).

Sữa hạnh nhân

Uống sữa hạnh nhân với một ít mật ong sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Loại nước này có thể đảm bảo sự sẵn có của năng lượng dự trữ trong gan (cần thiết cho não vào ban đêm). Sữa hạnh nhân cũng giúp điều chỉnh mức cholesterol hoặc triglyceride cao, những yếu tố liên quan chặt chẽ đến tình trạng thừa cân và béo phì.

Trà quế

Quế là một loại gia vị thường được sử dụng trong nhà bếp để tăng thêm hương vị và mùi thơm cho nhiều món ăn. Đây cũng là một thành phần hoàn hảo để pha trà với đặc tính có lợi cho sức khỏe.

Quế có tác dụng chống viêm, giúp tăng cường trao đổi chất, làm dịu cơn đói và hạ lượng đường trong máu.

Trong một số nghiên cứu, tác dụng tích cực của quế đối với hội chứng chuyển hóa đã được xác minh. Trên thực tế, việc dùng 3g quế sẽ cải thiện một số dấu hiệu như chỉ số khối cơ thể, vòng eo và mỡ bụng.

Cần lưu ý rằng, trong trường hợp béo phì hoặc rối loạn giấc ngủ đáng kể, bạn nên đến gặp chuyên gia. Họ sẽ có thể giúp bạn lập một kế hoạch toàn diện và được cá nhân hóa, cho phép giải quyết mọi vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải.

Ngoài ra, việc uống trà làm từ cây thuốc (như quế) bị chống chỉ định trong các trường hợp: trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú; dành cho trẻ nhỏ; đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ bệnh lý, tình trạng sức khỏe nào. Trong những trường hợp đó, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá khả năng sử dụng các loại đồ uống này.

Theo Step to health