Nước vỏ chanh gừng giúp giảm cân hiệu quả, chị em khỏe đẹp
Tác dụng của vỏ chanh gừng
Nhiều nghiên cứu và khảo sát cho thấy vỏ chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa trong vỏ chanh có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, miễn dịch và răng miệng, thậm chí có cả đặc tính chống ung thư.
Vỏ chanh cũng có thể giúp giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ. Chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong vỏ chanh, đặc biệt là flavonoid, có thể tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Vỏ chanh có rất nhiều vitamin C, được cho là có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất. Vỏ chanh còn giàu chất chống oxy hóa, chất xơ hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, vỏ chanh giàu chất xơ pectin, giúp cảm thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn, có thể làm chậm quá trình tích tụ chất béo.
Gừng nổi tiếng với khả năng chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no, từ đó làm giảm tổng lượng calo tiêu thụ. Gừng làm tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các hợp chất trong gừng còn cải thiện tác động nhiệt của thực phẩm, có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa.
Uống một ly nước vỏ chanh gừng vào buổi sáng sẽ giúp tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, tạo nên cảm giác dễ chịu cho cả ngày. Dùng vỏ chanh gừng cùng nhau sẽ tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài việc giúp giảm cân, nước vỏ chanh gừng còn mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe. Chất chống viêm của gừng có thể làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày, tăng cường sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa của vỏ chanh lại hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Công thức làm nước vỏ chanh gừng
Bào hoặc thái nhỏ củ gừng tươi và vỏ chanh (có thể nạo vỏ chanh) cho vào bình nước. Để có hương vị và lợi ích tối ưu, hãy để hỗn hợp trong tủ lạnh qua đêm, rồi sử dụng vào sáng hôm sau. Một cách khác để chuẩn bị món pha chế này là phơi khô vỏ chanh và gừng rồi bảo quản trong hộp kín. Cho một thìa hỗn hợp này vào cốc nước sôi. Đun nhỏ lửa trong 2 phút trước rồi lọc lấy nước, uống khi còn ấm vào buổi sáng.
Để có hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp uống nước chanh gừng cùng tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân hiệu quả tối ưu.
Lưu ý khi sử dụng
Cần đảm bảo rửa sạch vỏ chanh trước khi cho vào trà. Nên sử dụng chanh tươi và hữu cơ để tối đa hóa lợi ích.
Nếu mắc bất kỳ bệnh mạn tính nào hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, trước khi thêm trà vỏ chanh gừng (hoặc bất kỳ thực phẩm, đồ uống nào khác) vào chế độ ăn uống.
Ivy Tran - Wendy Ha
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tọa đàm "Giáo dục sức khỏe cộng đồng Việt Nam" của VACHE đã thu hút hàng nghìn lượt xem
Chiều 15/10/2024, Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam (VACHE) tổ chức buổi Tọa đàm "Giáo dục sức khỏe cộng đồng Việt Nam" theo hình thức trực tiếp tại văn phòng Trung ương Hội kết hợp với trực tuyến. Sự kiện này đã thu hút hơn 3.000 lượt xem trên các kênh truyền thông và nhận được nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề về môi trường sức khỏe, giúp cân bằng cơ thể mỗi ngày.October 17 at 11:52 am -
Nước vỏ chanh gừng giúp giảm cân hiệu quả, chị em khỏe đẹp
"Theo nghiên cứu, nước vỏ chanh gừng dùng vào buổi sáng có thể giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.October 17 at 8:39 am -
Bạo lực học đường: Hậu quả và cách phòng tránh
Tình trạng bạo lực học đường hiện nay có chiều hướng gia tăng và diễn biến hết sức phức tạp. Bạo lực học đường được hiểu là hành vi hành hạ, ngược đãi, đánh đập, xâm hại thân thể, sức khỏe, lăng mạ, xúc phạm danh dự, nhân phẩm, cô lập, xua đuổi và các hành vi cố ý khác gây tổn hại về thể chất, tinh thần của người học xảy ra trong cơ sở giáo dục hoặc lớp độc lập.October 15 at 2:37 pm -
Cai thuốc lá không phải nhờ vào “phép lạ” mà dựa vào nỗ lực của bản thân
Không có phương pháp nào được gọi là “tuyệt vời” để cai thuốc lá; không có loại thuốc nào có thể biến một người hôm qua còn hút cả gói thuốc lá trở thành người không hút thuốc lá chỉ sau một ngày. Điều kiện tiên quyết để cai thuốc thành công đó là “quyết tâm cai thuốc” của bản thân người hút thuốc.October 13 at 7:37 pm