Mỗi ngày chỉ cần ăn một nắm hạt nhỏ, gầy kinh niên cũng tăng cân chóng mặt trong 1 tháng
Chẳng cần ăn uống vất vả, chỉ cần thêm hạt điều vào thói quen ăn vặt hàng ngày, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ nhận ngay kết quả bất ngờ.
19:11 | 21/03/2020
Thực phẩm lý tưởng để tăng cân
Trong các loại hạt bổ dưỡng cho sức khỏe, chắc chắn không thể không nhắc đến hạt điều. Đây vốn là một loại hạt trái cây khô, được nhiều người tiêu thụ như một món ăn nhẹ, thêm vào các món bánh, sữa chua hoặc bữa ăn khác...
Hạt điều chứa hàm lượng cao axit linolenic omega-3 alpha (ALA), axit oleic không bão hòa đơn cùng lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Chất béo lành mạnh trong hạt điều giúp giảm cholesterol, cùng với chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim.
Hạt điều dồi dào vitamin C, thiamine, vitamin B6, magiê, kẽm, đồng, sắt và kali. Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa tryptophan, giúp cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, tiêu thụ loại hạt nhỏ bé này thường xuyên còn giúp tăng cường chức năng hoóc môn và chuyển hóa của cơ thể, bổ máu và rất tốt cho xương.
Loại hạt này còn rất tốt cho mắt với các hợp chất Lutein và Zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi tổn thương ánh sáng, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, 29 gr hạt điều thô chứa khoảng 155 calo. Do đó, tiêu thụ hạt điều thường xuyên có thể giúp tăng cân hiệu quả và an toàn.
Bí quyết tăng cân bằng hạt điều
Để tăng cân bằng hạt điều, bạn có thể thưởng thức chúng theo nhiều cách khác nhau. Đơn giản nhất, bạn có thể thưởng thức, nhấm nháp chúng như một món ăn vặt khi đói, thậm chí ăn cho đỡ buồn miệng.
Ngoài ra, bạn có thể chế biến hạt điều theo nhiều cách khác nhau, thay đổi những thực đơn bổ dưỡng cho chế độ tăng cân của mình.
Hạt điều xào tôm, húng quế và đậu xanh sẽ ra hương vị món Thái vô cùng thú vị. Ngoài ra, bạn có thể thêm bơ hạt điều cùng với đậu nành hoặc thay bằng sữa gạo lứt để tăng hàm lượng protein cho món ăn của mình cũng như tăng cường hương vị.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể biến tấu món ăn bằng cách thêm hạt điều vào chảo, đảo trên lửa nhỏ, trộn bơ hạt điều với một chút nước tương, ớt, tỏi, gừng, nước để làm nươc sốt ăn kèm với cá, rau, đậu, hoặc cơm. Nên nhớ, chỉ rang hạt điều khoảng 15-20 phút để giữ lượng dầu lành mạnh còn trong hạt điều (rang trong khoảng 75 độ C).
Bạn cũng có thể xào hạt điều với rau xanh hay với các loại trái cây khô khác.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2020/03/10/Cách làm Sữa chua (Yaourt) phô mai ngon bất bại - How to make Cheese Yogurt - Cooky TV_10032020082304.mp4[/presscloud]
Cách làm Sữa chua (Yaourt) phô mai. Nguồn: Coooky TV
Thùy Nguyễn (t/h)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Gian hàng xanh HANE – Hành trình doanh nghiệp chuyển đổi xanh, phát triển bền vững
Sáng 26/4, gian hàng xanh lần thứ 6 do Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường TP. HCM (HANE) cùng các Hội, câu lạc bộ, liên minh kinh tế xanh GFC và doanh nghiệp đồng hành nằm trong chương trình lễ hội sống khỏe năm 2024 do UBND quận 10 tổ chức.April 27 at 7:36 pm -
Bà Rịa - Vũng Tàu: Phát động tháng công nhân và tháng hành động về an toàn, vệ sinh lao động năm 2024
Sáng 26/4, UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đã phối hợp với Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) tỉnh tổ chức lễ phát động tháng công nhân năm 2024 với chủ đề “Đoàn kết công nhân - Triển khai nghị quyết” và tháng hành động về an toàn, vệ sinh lao động (ATVSLĐ) với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.April 27 at 9:22 am -
Kiên Giang: Tiếp tục thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi
Ngày 23/4, đoàn công tác của Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam do ông Nguyễn Thanh Bình - Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Phó trưởng Ban Thường trực Ban Tổ chức Trung ương, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam có buổi làm việc với Thường trực Tỉnh ủy Kiên Giang.April 25 at 11:08 am -
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am