Quả ổi và lá ổi giúp giảm cân sau Tết hiệu quả
Ăn ổi tươi trực tiếp
Ổi tươi là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Bạn có thể ăn ổi như một bữa phụ hoặc thay thế các món ăn nhiều calo khác. Ổi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Nước ép ổi
Nước ép ổi không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống một ly nước ép ổi trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Nước ép ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Detox ổi
Làm nước detox từ ổi và lá bạc hà để uống hàng ngày giúp thải độc tố và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cách làm rất đơn giản: Ngâm ổi trong nước muối loãng, rửa sạch và cắt lát. Cho ổi và một ít lá bạc hà vào bình chứa lượng nước vừa đủ, để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 đến 2 giờ rồi sử dụng.
![Ảnh minh họa](https://i2.ex-cdn.com/suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/files/content/2025/02/08/quaoi-1647-1850.jpg)
Ảnh minh họa
Nước lá ổi
Uống nước lá ổi cũng là một cách tốt để giảm cân. Lá ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm B cùng các polyphenol, flavonoid và carotenoid giúp giảm cân và giảm cholesterol. Bạn có thể hãm vài lá ổi với nước sôi khoảng 10 phút rồi thưởng thức.
Kết hợp ổi vào thực đơn hàng ngày
Bạn có thể kết hợp ổi vào các bữa ăn hàng ngày như làm salad ổi, sinh tố ổi, hoặc ăn kèm với các món ăn khác. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Lợi ích của ổi
Giàu chất dinh dưỡng
Ổi chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali, và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Kiểm soát đường huyết
Ổi có chỉ số đường huyết thấp, phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Chất chống oxy hóa và kali trong ổi giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giảm nguy cơ ung thư
Các chất chống oxy hóa như lycopene trong ổi có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư.
Cải thiện thị lực
Ổi chứa vitamin A, giúp duy trì sức khỏe mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
Chăm sóc da
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong ổi giúp da khỏe mạnh và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Theo Healthline
![comment](https://sf2.ex-cdn.com/suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/v0.6.93/templates/themes/images/icon_cmt.jpg)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thực phẩm giàu vitamin K giúp tăng cường miễn dịch sau Tết
Việc ăn uống mất cân bằng dịp Tết có thể khiến cơ thể thiếu vitamin K, dưới đây là 5 thực phẩm giàu vitamin K giúp tăng cường miễn dịch.February 10 at 7:46 am -
Quả ổi và lá ổi giúp giảm cân sau Tết hiệu quả
Quả và lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C và kali, có thể hỗ trợ tim, tiêu hóa và giúp giảm cân hiệu quả.February 10 at 7:45 am -
Loại trái cây giúp giảm đau bụng kinh
Để tránh đau bụng kinh dữ dội, hãy tăng cường ăn 5 loại trái cây dưới đây.February 8 at 6:10 pm -
Bộ Y tế ban hành "Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động"
Thực hiện Công điện số 07/CĐ-TTg ngày 26/1/2025 của Thủ tướng Chính phủ về việc chủ động phòng, chống rét đậm, rét hại kéo dài; để bảo vệ an toàn tính mạng, sức khoẻ cho người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại, Bộ Y tế đã xây dựng “Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động” nhằm cung cấp cho người dân những kiến thức, dự phòng bảo vệ sức khoẻ trong mùa lạnh.February 7 at 4:29 pm