Những kiểu đi bộ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng và bệnh tật
Đi bộ và nhón chân
Đi bộ nhón chân sẽ kích thích hệ thống kinh mạch thận, tạo ra các rung động khắp cơ thể và xoa bóp nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng, ngừa tích tụ mỡ, từ đó cải thiện bệnh tật.
Từ góc nhìn của y học hiện đại, khi đứng nhón chân, lượng máu được các cơ ở phía sau của 2 chân ép ra mỗi khi co bóp gần tương đương với lượng máu được tim bơm đi. Đồng thời, có thể giữ nhịp tim của một người ở khoảng 150 nhịp mỗi phút, cho phép máu cung cấp đủ oxy cho cơ tim, cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.
Kiểu đi bộ này cũng có thể rèn luyện cơ bắp chân và mắt cá chân, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sự ổn định của khớp mắt cá chân.
Đi bộ và hít thở đều
Hít thở là một chuyển động nội tâm tốt. Chúng ta có thể hít vào, nâng ngực và dang rộng cánh tay khi bước bằng chân trái. Tiếp tục thở ra và thư giãn khi bước bằng chân phải.
Đi bộ với nhảy
Sau khi đi bộ sau 5 - 10 phút, chúng ta nên nhảy trong 30 giây, nghỉ 30 giây, sau đó tiếp tục đi bộ và nhảy lại. Trước khi nhảy, hãy chụm hai chân lại, uốn cong đầu gối, vung tay ra sau và dùng lực bùng nổ để nhảy lên trên.
Nếu bạn bị loãng xương hoặc có đôi chân không linh hoạt, bạn có thể thay đổi hướng đi và đi ngang thay vì nhảy.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thời điểm người cao tuổi không nên tắm để kéo dài tuổi thọ
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta có nhiều thay đổi. Một số tình trạng sức khỏe của người già có thể liên quan đến thói quen tắm rửa. Do đó, để kéo dài tuổi thọ, người cao tuổi không nên tắm vào 3 thời điểm dưới đây.July 6 at 4:17 pm -
Đà Nẵng: Tập huấn hướng dẫn sàng lọc, tư vấn can thiệp, theo dõi quản lý, điều trị và tư vấn tái nghiện do lạm dụng rượu, bia
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Đà Nẵng tổ chức lớp tập huấn hướng dẫn sàng lọc, tư vấn can thiệp, theo dõi quản lý, điều trị và tư vấn tái nghiện do lạm dụng rượu, bia cho cán bộ chuyên trách bệnh không lây nhiễm tại trung tâm y tế quận, huyện và các trạm y tế xã, phường năm 2024.July 2 at 2:50 pm -
Chế độ ăn uống cho người bị sỏi thận
Chế độ ăn dành cho bệnh nhân sỏi thận, còn gọi là bệnh sỏi thận hoặc sỏi thận, nên ít muối và protein, đồng thời giàu thực phẩm tươi và tự nhiên, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, ngoài ra còn phải tăng cường tiêu thụ chất lỏng.June 30 at 2:58 pm -
10 mẹo chữa sưng bàn chân và mắt cá chân
Một số cách để giảm sưng tấy ở bàn chân hoặc mắt cá chân là tắm thuốc cản quang, uống trà lợi tiểu, uống nhiều nước hơn trong ngày hoặc nâng cao chân. Những cách này giúp cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, tạo điều kiện thuận lợi cho tĩnh mạch hồi lưu và tăng cường đào thải chất lỏng giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân.June 30 at 2:57 pm