Bài tập với tường giúp đốt mỡ bụng và mỡ nội tạng hiệu quả
Ngồi dựa tường
Ngồi dựa tường là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ trung tâm và giúp bạn giảm mỡ thừa ở bụng. Thực hiện bài tập này sẽ tạo áp lực lên cơ bụng dưới, giúp đốt cháy lượng mỡ nội tạng hiệu quả.
Đứng thẳng lưng áp vào tường. Từ từ trượt xuống, di chuyển chân về phía trước và uốn cong. Đùi của bạn phải song song sàn với bàn chân ấn xuống sàn. Giữ vị trí trong ít nhất 30 giây và có thể tăng thời lượng khi tập quen.
Gác chân lên tường
Bài tập này gây áp lực lên vùng eo và bụng của bạn. Nó kích hoạt các cơ và tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn, giúp loại bỏ mỡ bụng không mong muốn dễ dàng hơn.
Để thực hiện động tác gác chân lên tường, bạn cần nằm ngửa, hai chân dựa vào tường. Giữ tư thế trong 5-20 phút, tùy theo khả năng của bạn. Từ từ hạ chân xuống và trở lại tư thế bình thường.
Chống đẩy với tường
Chúng ta có thể thực hiện động tác chống đẩy với tường có thể giảm mỡ bụng khi kết hợp với tập thể dục nhịp điệu và chế độ ăn kiêng. Đây là một bài tập tốt giúp rèn luyện cơ ngực, cơ trung tâm và kích hoạt các nhóm cơ của bạn. Nó còn làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm mỡ nội tạng.
Đứng thẳng trước bức tường, lưng thẳng. Sau đó, đặt cả 2 tay lên tường, tay thẳng. Tiếp đến, đẩy phần thân trên về phía trước bằng cả 2 tay và trở lại giống như bạn thực hiện động tác chống đẩy bình thường. Thực hiện ít nhất 20 lần lặp lại trong 3 hiệp và tăng dần số lượng.
Theo Healthshot
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cách giúp tăng cường tuần hoàn máu và tăng tuổi thọ
Lưu lượng máu tốt trong cơ thể là điều cần thiết cho chức năng cơ thể tổng thể và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Tuần hoàn máu đầy đủ là điều cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh và tăng tuổi thọ.May 19 at 1:01 pm -
Cà Mau: Truyền thông an toàn thực phẩm - Phòng ngừa ngộ độc rượu
Vừa qua, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Cà Mau tổ chức lớp truyền thông về an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc rượu tại xã Hồ Thị Kỷ, huyện Thới Bình.May 17 at 8:54 am -
Lợi ích từ môi trường không khói thuốc lá
Khói thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ô nhiễm môi trường không khí trong phạm vi nhất định như nhà ở, hàng quán, bệnh viện, nơi làm việc… chứa hơn 7.000 chất hoá học trong đó có khoảng 69 chất gây ung thư, đặc biệt nguy hiểm nhất là nicotin gây hại cho cơ thể.May 16 at 11:07 am -
Bình Thuận: Tăng cường công tác phòng, chống tác hại thuốc lá trên địa bàn huyện Đức Linh
UBND huyện Đức Linh vừa xây dựng kế hoạch thực hiện chiến lược quốc gia về phòng, chống tác hại thuốc lá đến năm 2030 trên địa bàn huyện.May 13 at 2:32 pm