Thói quen xấu hình thành mỡ nội tạng và cách khắc phục
Các thói quen xấu hình thành mỡ nội tạng
Không ăn sáng
Đối với những người đặt nặng tầm quan trọng của việc ăn các bữa trưa và tối thì việc nhịn ăn sáng có thể gây tăng cân, tích tụ lượng mỡ thừa bởi bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù đắp lượng thức ăn thiếu hụt trong bữa sáng.
Nhịn đi tiểu
Chất béo sẽ được chuyển hóa thành CO2, nước và được đào thải ra khỏi cơ thể khi đi tiểu, tiết mồ hôi hoặc thở. Vậy nên, để mỡ nội tạng có thể đào thải được ra ngoài, dù trong bất kể trường hợp nào, bạn cần hạn chế tối đa việc nhịn tiểu và đáp ứng nhu cầu tiểu tiện nhanh nhất có thể.
Không uống nước
Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn nạp đủ ít nhất 2 lít nước/ngày, sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ nội tạng.
Bữa trưa giàu dinh dưỡng
Trong bữa trưa, thay vì ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều calo, bạn nên ăn rau xanh và thực phẩm giàu protein như thịt lợn nạc, thịt gà, cá... và không nên ăn quá nhiều đồ ăn chứa tinh bột vì điều này sẽ làm tăng chất béo nội tạng.
Trà chiều giàu calo
Khi đi trà chiều với bạn bè, bạn thường sẽ có xu hướng gọi thêm các món bánh ăn kèm như bánh mousse, bánh phô mai, sô cô la... sau đó, bạn không tập bất kỳ bài tập thể dục nào để tiêu hao lượng calo đã nạp vào. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tích tụ mỡ nội tạng trong cơ thể.
Ăn vặt vào đêm khuya
Buổi tối chúng ta cần ăn no 70-80% và đi ngủ sau 4 tiếng. Vậy nên, khi bạn ăn vặt rồi đi ngủ ngay sẽ rất dễ gây tích tụ mỡ nội tạng vì cơ thể chưa kịp tiêu hóa được thức ăn.

Ảnh minh họa
Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng?
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ sẽ bài tiết trơn tru, hấp thụ các chất có hại và cholesterol, đồng thời đào thải các gốc tự do, lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Các thực phẩm chứa chất xơ bao gồm rau xanh, yến mạch, đậu xanh, cà chua, bưởi...
Ăn ít carbohydrate
Thực phẩm chứa carbohydrate là thực phẩm như gạo trắng, bánh mì. Khi ăn quá nhiều những thực phẩm này, lượng đường bị chuyển hóa quá nhiều sẽ khiến mỡ nội tạng tích tụ trong khoang bụng. Bạn có thể thay thế bằng các nhóm thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh như: khoai tây, gạo lứt, ngô...
Đi bộ 25 phút/ngày với tốc độ nhanh
Đi bộ với tốc độ nhanh sẽ làm tăng hàm lượng hormone trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình đào thải, đốt cháy lượng mỡ nội tạng. Thời gian lý tưởng nhất cho việc đi bộ là 25 phút/ngày.
“Massage thìa” đánh tan mỡ nội tạng
Ở Nhật Bản, phương pháp massage bằng thìa rất phổ biến. Đầu tiên, thoa đều tinh dầu bưởi lên vùng bụng, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Sau đó, dùng thìa ấn xung quanh vùng bụng, ấn từ ngoài vào trong. Việc này sẽ làm tăng nhiệt độ vùng bụng, giúp cải thiện khả năng tự đốt cháy chất béo của cơ thể.
Theo Aboluowang

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Yến Helen - Hành trình từ tâm huyết của một nhà giáo đến thương hiệu yến sào hàng đầu Châu Á
Từ bục giảng đến thương trường, hành trình của nữ doanh nhân Bùi Thị Hương, Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty TNHH Helen Solar (thương hiệu Yến Helen - Yến Khánh Hòa) là một câu chuyện truyền cảm hứng về nghị lực và khát vọng cống hiến cho sức khỏe cộng đồng.July 16 at 10:54 pm -
4 lối sống lành mạnh giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Khi bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi sinh lý phức tạp trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là thời kỳ "chuyển giao" với nhiều thách thức: thay đổi tâm trạng, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, mất khối cơ và giảm trao đổi chất.July 14 at 8:11 am -
Ký sinh trùng từ thú cưng, nguy cơ tiềm ẩn khiến hàng trăm trẻ mắc bệnh
Chỉ từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An phát hiện gần 900 trẻ nhiễm giun, sán chó mèo. Nhiều trẻ đến khám trong tình trạng ngứa ngáy kéo dài, tổn thương đa cơ quan nhưng nhiều phụ huynh chủ quan, cho rằng chỉ là bệnh ngoài da và tự điều trị tại nhà…July 10 at 5:09 pm -
Hà Tĩnh ghi nhận ca sốt rét ngoại lai có nguy cơ phát sinh ca bệnh thứ cấp
Mới đây, trên địa bàn thôn Song Yên, xã Thiên Cầm ghi nhận trường hợp mắc sốt rét. CDC Hà Tĩnh thành lập đoàn công tác làm việc với chính quyền xã, Trạm Y tế về các biện pháp xử lý ổ bệnh. Đây là ca bệnh ngoại lai thứ 6 trên địa bàn tỉnh tính từ đầu năm đến nay.July 10 at 5:08 pm