Những kiểu đi bộ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng và bệnh tật
Đi bộ và nhón chân
Đi bộ nhón chân sẽ kích thích hệ thống kinh mạch thận, tạo ra các rung động khắp cơ thể và xoa bóp nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng, ngừa tích tụ mỡ, từ đó cải thiện bệnh tật.
Từ góc nhìn của y học hiện đại, khi đứng nhón chân, lượng máu được các cơ ở phía sau của 2 chân ép ra mỗi khi co bóp gần tương đương với lượng máu được tim bơm đi. Đồng thời, có thể giữ nhịp tim của một người ở khoảng 150 nhịp mỗi phút, cho phép máu cung cấp đủ oxy cho cơ tim, cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.
Kiểu đi bộ này cũng có thể rèn luyện cơ bắp chân và mắt cá chân, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sự ổn định của khớp mắt cá chân.
Đi bộ và hít thở đều
Hít thở là một chuyển động nội tâm tốt. Chúng ta có thể hít vào, nâng ngực và dang rộng cánh tay khi bước bằng chân trái. Tiếp tục thở ra và thư giãn khi bước bằng chân phải.
Đi bộ với nhảy
Sau khi đi bộ sau 5 - 10 phút, chúng ta nên nhảy trong 30 giây, nghỉ 30 giây, sau đó tiếp tục đi bộ và nhảy lại. Trước khi nhảy, hãy chụm hai chân lại, uốn cong đầu gối, vung tay ra sau và dùng lực bùng nổ để nhảy lên trên.
Nếu bạn bị loãng xương hoặc có đôi chân không linh hoạt, bạn có thể thay đổi hướng đi và đi ngang thay vì nhảy.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cần Thơ: Truyền thông chăm sóc sinh dưỡng 1000 ngày đầu đời và làm mẹ an toàn
Vừa qua, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Cần Thơ phối hợp với Trung tâm Y tế quận Ninh Kiều tổ chức buổi truyền thông chăm sóc sinh dưỡng 1000 ngày đầu đời và làm mẹ an toàn năm 2024.October 5 at 6:05 pm -
Lợi ích của việc tập luyện theo mạch đối với sức khỏe
Tập luyện theo mạch là sự kết hợp của nhiều bài tập. Nó mang lại nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập luyện theo mạch được chuyên gia thể hình Spoorthi S tại Cult chia sẻ.October 5 at 6:04 pm -
Cách ngăn đường huyết tăng vọt sau khi ăn quá nhiều
Khi lỡ ăn quá nhiều, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để ngăn đường huyết tăng vọt.October 5 at 6:04 pm -
Hiểu đúng về thuốc lá điện tử
Trong những năm gần đây, xuất hiện nhiều sản phẩm thuốc lá điện tử được thiết kế đa dạng với nhiều kiểu dáng và nhiều hương vị rất hấp dẫn với giới trẻ. Đặc biệt có nhiều thông tin cho rằng thuốc lá điện tử ít hại, ít nguy cơ đối với sức khoẻ và có thể giúp cai nghiện thuốc lá điếu thông thường. Tuy nhiên, đây là những thông tin sai sự thật.October 5 at 2:58 pm