Vitamin B7 và những lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu cần biết
Sử dụng vitamin B7 một cách an toàn trong thai kỳ của mình. Do tính chất hòa tan trong nước nên hàm lượng dưỡng chất này thường xuyên bị suy giảm, vì vậy mà cần được bổ sung thêm. Tình trạng thiếu biotin trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến một số rối loạn về sức khỏe.
Tuy vậy, việc bổ sung quá mức cần thiết có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai rất nguy hiểm. Thế nên, điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những điều bất lợi có thể xảy ra.
Vì sao mẹ bầu cần bổ sung thêm vitamin B7?
Vitamin B7 hay biotin có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Đồng thời, dưỡng chất này còn là một chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa đường và axit amin. Tuy nhiên, do bản chất tan trong nước nên biotin dễ dàng bị đào thải qua nước tiểu.
Sau khi sinh, lượng estrogen giảm xuống làm cho tóc chậm phát triển khiến bà bầu phải đối mặt với nỗi ám ảnh mang tên “rụng tóc”. Thêm vào đó, các bà mẹ sau sinh cũng thường bị stress, trầm cảm khiến cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, máu huyết lưu thông kém, tóc không được nuôi dưỡng tốt nên dần gãy rụng.
Lúc này, vitamin B7 chính là giải pháp cho vấn đề về tóc của bạn. Bên cạnh tóc, biotin còn hỗ trợ giữ cho làn da được khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ bầu. Dưỡng chất này còn rất hữu ích trong việc giảm mỡ thừa và duy trì cân nặng.
Một nghiên cứu đã chứng minh, biotin cũng duy trì lượng đường trong máu rất có lợi cho những người mắc bệnh đái tháo đường. Thêm một thông tin bổ ích cho mẹ bầu, viatmin B7 còn có tác dụng giúp giảm cholesterol ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch và đột quỵ.
Bỏ túi cho mẹ bầu những nguồn thực phẩm giàu biotin
1. Sản phẩm từ sữa và trứng
Lòng đỏ trứng được cho là giàu biotin. Các sản phẩm sữa như sữa, phô mai… cũng bao hàm một lượng biotin tốt. Những nguồn thực phẩm này khá phổ biến và có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.
2. Các loại hạt và quả
Các loại hạt và quả như quả hồ đào, quả óc chó, đậu phộng và hạnh nhân là những nguồn biotin tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
3. Cá và thịt
Cá mòi, cá hồi, thịt và nội tạng động vật là những nguồn biotin dễ tìm mà bạn không nên bỏ qua.
4. Các loại đậu
Đậu đen, đậu nành và một vài loại đậu khác cũng là nguồn cung biotin phong phú mà bạn cần cân nhắc cho vào thực đơn của mình.
5. Trái cây và rau
Nhiều loại trái cây và rau quả tươi là nguồn tuyệt vời chứa đựng dưỡng chất này. Quả bơ, súp lơ, quả mâm xôi, nấm, cà rốt, dưa chuột, hành… đều là những thực phẩm quen thuộc nhưng rất giàu biotin.
Thiếu vitamin B7 có thể gây ra dị tật bẩm sinh không?
Trong một số trường hợp, thiếu hụt biotin ở phụ nữ mang thai cũng có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên động vật, người ta đã chứng minh rằng sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh ở động vật, đặc biệt là các vấn đề như hở hàm ếch, dị tật xương, sứt môi… Và những tác động này cũng có nguy cơ sẽ xuất hiện trên người.
Bổ sung vitamin B7 là điều hết sức cần thiết trong thai kỳ, tuy nhiên bạn chỉ nên dùng với liều lượng được khuyến cáo. Vì vậy, trong mọi hoàn cảnh, bạn nên có sự tham vấn về mặt y khoa trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm bổ sung nào.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiên Giang: Tiếp tục thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi
Ngày 23/4, đoàn công tác của Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam do ông Nguyễn Thanh Bình - Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Phó trưởng Ban Thường trực Ban Tổ chức Trung ương, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam có buổi làm việc với Thường trực Tỉnh ủy Kiên Giang.April 25 at 11:08 am -
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am -
Hơn 1.400 vận động viên tham gia hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024
Vừa qua, Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024 chính thức khai mạc tại nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Đắk Lắk.April 22 at 2:00 pm -
Ấm áp ngày Chủ nhật của em tại Bệnh viện Nhi đồng 1
Bên cạnh việc tổ chức các hoạt động miễn phí cho thân nhân và các bệnh nhi, “Ngày Chủ nhật của em” còn mang ý nghĩa tiếp thêm động lực giúp các bệnh nhi sớm vượt qua bệnh tật để trở về với gia đình và người thân.April 21 at 5:02 pm