Ăn dưa hấu mỗi ngày giúp phòng chống hen suyễn, cải thiện chức năng não và ngăn ngừa ung thư
Dưa hấu vốn là loại quả quen thuộc được nhiều người lựa chọn. Với mùi vị thanh mát, dễ ăn, dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng vô cùng có lợi cho sức khỏe.
14:22 | 24/02/2020
Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu là một món ăn nhẹ mùa hè ít calo và vô cùng ngọt ngào, mang lại cảm giác sảng khoái. Ăn dưa hấu thúc đẩy hydrat hóa và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Dưa hấu chứa rất ít calo nhưng lại dồi dào vitamin A và C. Tiêu thụ loại quả này cung cấp 17% lượng vitamin A và 20% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày. Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng của dưa hấu còn chứa nhiều kali và chất xơ cùng chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, tăng cường trao đổi chất và sức đề kháng, giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Ảnh minh họa.
Tiêu thụ dưa hấu thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
Phòng chống hen suyễn
Một số chuyên gia tin rằng, các gốc tự do góp phần vào sự phát triển của bệnh hen suyễn. Sự hiện diện của một số chất chống oxy hóa trong dưa hấu - bao gồm vitamin - có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
Một chén dưa hấu nặng khoảng 154 gram (g) cung cấp 12,5 miligam (mg) vitamin C, hoặc từ 14% đến 16% nhu cầu hàng ngày của một người.
Giảm huyết áp
Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu phát hiện chiết xuất dưa hấu làm giảm huyết áp của người trung niên bị béo phì và tăng huyết áp sớm. Các tác giả cho rằng, L-citrulline và L-arginine - hai trong số các chất chống oxy hóa trong dưa hấu - có thể cải thiện chức năng của các động mạch.
Ảnh minh họa.
Lycopene - một chất chống oxy hóa khác trong dưa hấu - giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim. Một đánh giá năm 2017 cho thấy, dưa hấu mang lại hiệu quả này bằng cách giảm viêm do chứa lipoprotein mật độ cao (HDL) hoặc lượng cholesterol tốt dồi dào.
Phytosterol là các hợp chất thực vật có thể giúp kiểm soát lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol xấu. Một số hướng dẫn khuyên bạn nên tiêu thụ 2 gram (g) phytosterol mỗi ngày; 154 g quả dưa hấu cung cấp một lượng nhỏ, ở mức 3,08 mg.
Ngăn ngừa ung thư
Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI) lưu ý, các gốc tự do có thể đóng một vai trò trong sự phát triển một số loại ung thư. Sự căng thẳng oxy hóa mà chúng gây ra có thể dẫn đến tổn thương tế bào DNA.
Chất chống oxy hóa trong dưa hấu, chẳng hạn như vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách chống lại các gốc tự do. Một số nghiên cứu cũng đã liên kết lượng lycopene trong loại quả này với việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Cải thiện tiêu hóa
Ảnh minh họa.
Dưa hấu có hàm lượng nước cao và lượng chất xơ dồi dào. Những chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.
Tốt cho não và hệ thần kinh
Choline là một chất chống oxy hóa có trong dưa hấu. Loại chất này rất tốt cho cơ bắp, giúp duy trì cấu trúc màng tế bào và việc truyền các xung thần kinh, cải thiện học tập và ghi nhớ, tăng cường phát triển trí não sớm.
Thậm chí, nhiều giả thuyết cho rằng choline có thể giúp làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí nhớ trong bệnh Alzheimer, tuy nhiên vẫn chưa đủ bằng chứng xác thực.
Tốt cho da
Dưa hấu chứa vitamin C mà cơ thể cần để sản xuất collagen. Collagen rất cần thiết cho cấu trúc tế bào và chức năng miễn dịch. Vitamin C cũng thúc đẩy chữa lành vết thương.
Các nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh, bao gồm giảm nguy cơ tổn thương do tuổi tác.
Giảm cân
Dưa hấu chính là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho việc giảm cân. Như đã nói ở trên, loại quả này chứa ít calo nhưng lại có hàm lượng nước cao, giúp bạn nhanh no và no lâu, hạn chế thèm ăn và ăn vặt. Uống nước ép dưa hấu và ăn dưa hấu trong các bữa ăn nhẹ giúp cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và nước.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2020/02/13/giam-can-bang-dua-hau_13022020091043.mp4[/presscloud]
Hướng dẫn cách làm Sinh tố dưa hấu sữa chua. Nguồn: Feedy VN
Thùy Nguyễn (Theo medicalnewstoday)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiên Giang: Tiếp tục thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi
Ngày 23/4, đoàn công tác của Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam do ông Nguyễn Thanh Bình - Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Phó trưởng Ban Thường trực Ban Tổ chức Trung ương, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam có buổi làm việc với Thường trực Tỉnh ủy Kiên Giang.April 25 at 11:08 am -
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am -
Hơn 1.400 vận động viên tham gia hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024
Vừa qua, Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024 chính thức khai mạc tại nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Đắk Lắk.April 22 at 2:00 pm -
Ấm áp ngày Chủ nhật của em tại Bệnh viện Nhi đồng 1
Bên cạnh việc tổ chức các hoạt động miễn phí cho thân nhân và các bệnh nhi, “Ngày Chủ nhật của em” còn mang ý nghĩa tiếp thêm động lực giúp các bệnh nhi sớm vượt qua bệnh tật để trở về với gia đình và người thân.April 21 at 5:02 pm