Gầy tong teo cũng béo nhanh chóng nhờ mẹo ăn bánh mì đúng cách
Bánh mì là món ăn vô cùng quen thuộc của người dân Việt Nam. Không chỉ thơm ngon, dễ ăn và tiện lợi, bánh mì còn là "cứu tinh" của người gầy nhờ tác dụng tăng cân chóng mặt nếu ăn đúng cách.
10:55 | 28/02/2020
Ăn bánh mì tăng cân hay giảm cân?
Bánh mì là món ăn đường phố, món ăn vặt quen thuộc của người dân Việt. Không chỉ thơm ngon, tiện lợi, bánh mì còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Chứa nhiều chất xơ, ăn bánh mì rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bánh mì còn chứa protein, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giúp da chắc khỏe.
Bên cạnh đó, tiêu thụ bánh mì thường xuyên còn giúp xương chắc khỏe. Thực tế, mỗi ngày trung bình 1 người cần nạp 800mg canxi; nếu ăn 4 miếng bánh mì tương đương với việc bổ sung 164mg canxi, rất tốt cho xương, giảm nguy cơ mắc cánh bệnh về xương khớp.
Ảnh minh họa.
Bánh mì cũng chứa nhiều sắt, giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh hơn. Theo một nghiên cứu khoa học, bánh mì có folate cùng axit folic, giúp cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, một vấn đề được nhiều người quan tâm là: Ăn bánh mì tăng cân hay giảm cân? Thực tế, một ổ bánh mì nhỏ chứa khoảng 80 calo, một ổ bánh mì to có thể chứa khoảng 240 calo. Bánh mì cũng có nhiều loại: Bánh mì trắng, bánh mì sandwich, bánh mì lúa mạch đen... Do đó, muốn tăng cân hay giảm cân thì phụ thuộc vào loại bánh mì được chọn cũng như giờ ăn.
Nếu muốn giảm cân, chỉ nên ăn bánh mì vào buổi sáng, hoặc 1 trong 2 bữa ăn nhẹ, mỗi lần ăn 2-3 lát. Nếu muốn tăng cân, nên ăn buổi tối, ăn kết hợp cùng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác như thịt, trứng, sữa...
Bánh mì chấm sữa - món ăn đơn giản giúp tăng 7kg/tháng
Sữa có hương vị béo ngậy cùng mùi thơm đặc trưng, hàm lượng calo cao. Bên cạnh đó, sữa đặc còn giàu các loại vitamin như A, D, B1 và protein, đường và chất béo; bởi vậy, món bánh mì chấm sữa đặc chính là "cứu tinh" của người gầy.
Để tăng cân khỏe mạnh, hiệu quả, ngoài việc tăng cường ăn bánh mì chấm sữa thì bạn nên ăn ngủ nghỉ đúng giờ, hạn chế thức khuya, bổ sung các loại thực phẩm giàu calo và protein như tôm, sữa, cá hồi, trứng vịt lộn...; tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và suy nghĩ tích cực.
Ảnh minh họa.
Ăn bánh mì chấm sữa đặc sao cho đúng cách?
Chuẩn bị:
– 1 lon sữa đặc (tùy thích)
– Bánh mì
– 1 bát nhỏ
– Bánh mì
– 1 bát nhỏ
Cách dùng:
– Đổ 1 lượng sữa đặc vừa đủ ra bát.
– Lấy bánh mì chấm vào bát sữa đặc, thưởng thức như bình thường. Lưu ý: Nếu bạn muốn ăn nóng, hãy đặt trong lò hoặc bỏ vào chảo nướng qua khoảng 1 phút.
Áp dụng công thức này bất kể khi nào thấy đói.
Thùy Nguyễn (t/h)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiên Giang: Tiếp tục thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi
Ngày 23/4, đoàn công tác của Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam do ông Nguyễn Thanh Bình - Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Phó trưởng Ban Thường trực Ban Tổ chức Trung ương, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam có buổi làm việc với Thường trực Tỉnh ủy Kiên Giang.April 25 at 11:08 am
-
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am
-
Hơn 1.400 vận động viên tham gia hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024
Vừa qua, Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024 chính thức khai mạc tại nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Đắk Lắk.April 22 at 2:00 pm
-
Ấm áp ngày Chủ nhật của em tại Bệnh viện Nhi đồng 1
Bên cạnh việc tổ chức các hoạt động miễn phí cho thân nhân và các bệnh nhi, “Ngày Chủ nhật của em” còn mang ý nghĩa tiếp thêm động lực giúp các bệnh nhi sớm vượt qua bệnh tật để trở về với gia đình và người thân.April 21 at 5:02 pm
