Thiếu nữ mới 15 tuổi khiến chị em phát hờn vì sở hữu cơ bụng số 11 nhờ Eat clean và sống healthy
Cô nàng Thanh Hiền đang là du học sinh Mỹ chia sẻ đam mê tập thể dục từ năm 13 tuổi. Kết hợp tập luyện và ăn Eat clean, thiếu nữ khiến nhiều chị em phát hờn vì sở hữu cơ bụng số 11.
23:16 | 31/07/2020
Chia sẻ câu chuyện giảm cân của bản thân, Thanh Hiền gây sốc khi tiết lộ cô nàng mới 15 tuổi nhưng đam mê tập luyện từ năm 13 tuổi. Hồi đầu cô nàng tập vì ưa thích vận động, càng tập càng mê nhưng chưa hề có ý thức về việc phấn đấu cho thân hình hoàn hảo.
Khi còn ở Việt Nam cô nàng mới có thời gian và điều kiện tới phòng tập. Còn từ khi sang Mỹ 1 năm nay, Hiền đều tự tập tại nhà bằng cách xem youtube và học theo.
Sau 1 năm chỉ tập thể dục, tập gym, Hiền mới bắt đầu tìm hiểu về chế độ ăn uống healthy. Lúc này cô nàng mới hiểu ra rằng phải ăn đủ chất thì mình mới tăng cơ giảm mỡ, tối đa hóa hiệu quả việc tập luyện.
Một số thực đơn bữa sáng của Thanh Hiền
Tìm hiểu về chế độ ăn Eat clean, Thanh Hiền hiểu rằng không bao giờ được nhịn tinh bột. Thay vào đó là sử dụng các loại tinh bột lành mạnh như yến mạch, bánh mì nguyên cám, gạo lức, hoặc là các loại khoai.
Kinh nghiệm của Hiền là không ăn những đồ ăn nhanh, có đường và đóng hộp, ăn trái cây và rau củ quả trong tất cả các bữa ăn trong ngày.
Đặc biệt với những ai dành nhiều thời gian tâp luyện vào buổi sáng thì bữa ăn trước khi tập luyện vô cùng quan trọng. Bữa sáng trước khi tập luyện đủ chất để bạn có đủ thể lực không bị đuối sức.
Lời khuyên của Thanh Hiền là sau khi tập khoảng sau 15 phút các chị em cần bổ sung đủ protein để không bị teo cơ. Nhiều chị em chỉ ăn trước khi tập rồi sau đó nhịn mà không biết, lúc này cần ăn vào để cơ phục hồi lại nếu bỏ bữa bạn có thể lãng phí công sức tập mà không lên được tí cơ nào.
Kinh nghiệm tập luyện từ năm 1 tuổi của Hiền cho thấy, các chị em nên dành ra 1-2 ngày nghỉ để cơ được nghỉ ngơi, không nên tập liên tục trong 1 tuần vô cùng mất sức. Thanh Hiền tập cơ bụng khoảng 2-3 lần 1 tuần còn lại thì cho các nhóm cơ khác.
Ngoài chú ý tới chế độ ăn, nhiều cô nàng quên mất cũng cần bổ sung nước. Uống nước giúp cảm giác đói, có lợi cho bài tiết và hệ tiêu hóa. Thanh Hiền không bao giờ uống nước sau bữa ăn vì pha loãng những thức ăn đã tiêu hoá trong dạ dày, khiến cơn đói kéo tới nhanh hơn.
Ngoài ra, cô nàng du học sinh còn rất chú ý tới giấc ngủ khoảng 7-8 tiếng 1 ngày. Cô nàng ngủ từ khoảng 9-10h đến 5-6h dậy. Dành ra buổi sáng để làm đồ ăn sáng, trưa, tối cho bản thân.
Vì không ở cùng cha mẹ, phải tự túc trong mọi sinh hoạt nên với Thanh Hiền, tự nấu ăn là một điều hạnh phúc. Thiếu nữ 15 tuổi nhắn nhủ: "Không có ai xấu cả, chỉ là họ chưa biết cách tìm hạnh phúc cho bạn thân và làm đẹp cho chính mình mà thôi!".
Kinh nghiệm của Thanh Hiền được chia sẻ trên mạng xã hội và nhận được nhiều sự quan tâm của phái đẹp. Không ít bình luận bày tỏ sự ngưỡng mộ với cô nàng mới 15 tuổi đã biết chăm sóc sức khỏe từ bên trong và có lối sống lành mạnh từ sớm.
3 cách làm sinh tố rau xanh cùng Châu Bùi
Theo Hà Ly/SKCĐ
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiên Giang: Tiếp tục thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi
Ngày 23/4, đoàn công tác của Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam do ông Nguyễn Thanh Bình - Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Phó trưởng Ban Thường trực Ban Tổ chức Trung ương, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam có buổi làm việc với Thường trực Tỉnh ủy Kiên Giang.April 25 at 11:08 am
-
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am
-
Hơn 1.400 vận động viên tham gia hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024
Vừa qua, Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024 chính thức khai mạc tại nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Đắk Lắk.April 22 at 2:00 pm
-
Ấm áp ngày Chủ nhật của em tại Bệnh viện Nhi đồng 1
Bên cạnh việc tổ chức các hoạt động miễn phí cho thân nhân và các bệnh nhi, “Ngày Chủ nhật của em” còn mang ý nghĩa tiếp thêm động lực giúp các bệnh nhi sớm vượt qua bệnh tật để trở về với gia đình và người thân.April 21 at 5:02 pm
