Mập đến mấy cũng giảm ngay 3-5kg trong 10 ngày nhờ ăn bí đỏ đúng cách
Giảm cân không phải việc đơn giản, đặc biệt với những cô nàng có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn. Tuy nhiên, bí quyết giảm cân bằng bí đỏ có thể "giải quyết" vấn đề này.
17:03 | 21/03/2020
Thực phẩm "vàng" trong chế độ giảm cân
Bí ngô (bí đỏ) được biết đến là loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Trong bí đỏ chứa nhiều cucurmosin, magiê, mangan, kali, protein, kẽm, sắt, đồng và axit béo không bão hòa đơn. Lượng magiê dồi dào trong bí đỏ giúp tăng cường giấc ngủ, cải thiện tâm trạng trong khi lượng mangan giúp thúc đẩy sản xuất collagen, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe xương.
Ngoài ra, kẽm trong bí đỏ cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe da, cải thiện hệ miễn dịch. Các chất béo lành mạnh trong bí đỏ cũng có vai trò trong phòng chống bệnh tim. Đặc biệt, bí đỏ còn cung cấp chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cùng lượng tryptophan giúp tăng cường tâm trạng và cải thiện giấc ngủ.
Bên cạnh đó, bí đỏ còn chứa dưỡng chất giúp hạ lượng đường trong máu, giảm thiểu biến chứng của bệnh tiểu đường. Thông qua việc giảm cholesterol trong máu và tái tạo insulin,… ăn bí đỏ thường xuyên còn giúp bạn ngừa các bệnh về tim mạch, giúp cơ thẻ khỏe mạnh hơn. Bí đỏ còn chứa nhiều caroten, vitamin A giúp cải thiện thị lực.
Đặc biệt, bí đỏ còn rất tốt cho việc giảm cân. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, 1 bát bí đỏ chỉ chứa 80g calo và 16g chất xơ. Lượng chất xơ này không chỉ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà còn làm chậm quá trình hấp thụ đường, từ đó giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa và tăng cân.
Đặc biệt, bí đỏ còn chứa vitamin T – Carnitine tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp, rất tốt cho những người muốn tăng cân.
Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong 1 tuần
Ngày 1
Sáng: 1 bát cháo bí ngô
Trưa: 1/2 bát bí ngô hấp nghiền, 1 đĩa rau trộn trái cây.
Tối : 1 bát bí đỏ hầm.
Ngày 2
Sáng: 1/2 bát cháo bí ngô, 1 quả dưa chuột.
Trưa: 1 bát bí ngô xào tỏi.
Tối: 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà.
Trưa: 1 bát bí ngô xào tỏi.
Tối: 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà.
Ngày 3
Sáng: 1 bát cháo bí ngô.
Trưa: 1 bát súp bí ngô với cá, rau.
Tối: 1 bát salad bí ngô, dứa, rau.
Ngày 4:
Sáng: 1 bát bí ngô hầm rau.
Trưa: 1 bát bí ngô nấu chín, 1 đĩa rau luộc, 1 quả trứng.
Tối: 1 quả táo.
Trưa: 1 bát bí ngô nấu chín, 1 đĩa rau luộc, 1 quả trứng.
Tối: 1 quả táo.
Ngày 5
Sáng: 1 bát cháo bí ngô + rau.
Trưa: 1 súp bí ngô, 1 bát thịt viên hấp.
Tối: 1 bát bí ngô hấp, 1 đĩa hoa quả ít ngọt.
Ngày 6
Sáng: 1 bát salad bí ngô + rau.
Trưa: 1 bát cháo bí ngô + cá rau.
Tối: 1 quả táo.
Ngày 7
Sáng: 1 bát cháo bí ngô hạnh nhân.
Trưa: 1 bát salad rau, 1 bát bí ngô, 1 đĩa trái cây ít ngọt và hạt bí ngô.
Tối: 1/2 kg phô mai.
Trưa: 1 bát salad rau, 1 bát bí ngô, 1 đĩa trái cây ít ngọt và hạt bí ngô.
Tối: 1/2 kg phô mai.
Chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong 2 tuần. Hạn chế ăn vặt, chỉ nên ăn rau xanh hoặc những loại củ, quả ít calo.
Hạn chế ăn buổi tối, tốt nhất nên ăn trước khi đi ngủ 3-4 tiếng.
Nên chế biến món ăn nhạt hơn.
Những người bị dạ dày, ruột, người thừa vitamin A, phụ nữ đang mang thai và cho con bú, trẻ em và người già không nên áp dụng chế độ ăn này.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2020/02/26/tang-can-bang-sua-bi-do_26022020145712.mp4[/presscloud]
Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy. Nguồn: Feedy.
Thùy Nguyễn (t/h)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiên Giang: Tiếp tục thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi
Ngày 23/4, đoàn công tác của Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam do ông Nguyễn Thanh Bình - Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Phó trưởng Ban Thường trực Ban Tổ chức Trung ương, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam có buổi làm việc với Thường trực Tỉnh ủy Kiên Giang.April 25 at 11:08 am -
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am -
Hơn 1.400 vận động viên tham gia hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024
Vừa qua, Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024 chính thức khai mạc tại nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Đắk Lắk.April 22 at 2:00 pm -
Ấm áp ngày Chủ nhật của em tại Bệnh viện Nhi đồng 1
Bên cạnh việc tổ chức các hoạt động miễn phí cho thân nhân và các bệnh nhi, “Ngày Chủ nhật của em” còn mang ý nghĩa tiếp thêm động lực giúp các bệnh nhi sớm vượt qua bệnh tật để trở về với gia đình và người thân.April 21 at 5:02 pm