Bài tập 10 phút thần kỳ giúp nàng `nấm lùn` sở hữu đôi chân thon dài như người mẫu
Sở hữu đôi chân dài thon thả là ước mong của tất cả phái nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt được điều mình muốn, đặc biệt là những cô nàng "chân ngắn" hay "nấm lùn".
23:00 | 26/02/2020
Thực tế chứng minh, đôi chân dài thon thả giúp chị em tự tin hơn rất nhiều. Điều này giúp phái nữ thoải mái diện những bộ cách yêu thích, trưng những bộ váy ngắn và những chiếc quần short thoải mái. Tuy nhiên, những cô nàng "chân ngắn" chỉ biết khóc than vì chân chỉ có một mẩu, nhiều khi muốn mặc đẹp cũng không biết nên mặc như thế nào.
Đôi chân dài thẳng tắp là ước mơ của tất cả chị em.
Nhiều người khẳng định, chân dài hay ngắn cũng như chiều cao mỗi người phụ thuộc vào gen và môi trường sống, cùng chế độ ăn uống và tập luyện. Tất nhiên, có những bài tập kéo dài cơ bắp chân, cải thiện chiều dài của đôi chân mà các chị em chưa hề hay biết.
Mới đây, JINI - một blogger nổi tiếng trên mạng xã hội Hàn Quốc đã khiến phái nữ "điêu đứng" khi chia sẻ 5 động tác kéo dài cơ bắp, giúp chị em sở hữu đôi chân thon dài, thẳng đẹp đầy mơ ước. Quan trọng là, bạn phải nghiêm túc thực hiện 5 động tác này 10 phút mỗi ngày.
Cách thực hiện:
Tư thế bắt đầu: Đầu gối tiếp xúc mặt đất, mở cùng chiều rộng với vai và lòng bàn tay trên sàn, để rộng hơn vai một chút.
Động tác 1: Di chuyển một chân về phía trước càng xa càng tốt, sau đó kéo về phía sau, duỗi thẳng đầu gối, cảm nhận sự kéo dài của bàn chân về phía trước và kéo qua lại 10 lần, mỗi lần giữ trong 2-3 giây.
Động tác 2: Duy trì vị trí của hành động một, duỗi thẳng đầu gối, dùng tay kia kéo ngón chân lên. Lặp lại 10 lần và giữ trong 2-3 giây mỗi lần.
Động tác 3: Duy trì cùng một tư thế cũ, duỗi thẳng đầu gối dùng tay kéo bàn chân vào. Hãy nhớ làm điều này với các ngón chân mở, lặp lại 10 lần và giữ trong 2-3 giây mỗi lần.
Động tác 4: Duy trì cùng một tư thế, duỗi thẳng đầu gối trước mặt, dùng tay ấn mạnh các ngón chân vào trong, lặp lại 10 lần, giữ nguyên 2-3 giây mỗi lần.
Động tác 5: Duy trì cùng một tư thế, duỗi thẳng đầu gối, ấn lòng bàn chân ra ngoài và dùng tay kia móc ngón chân về phía cơ thể. Lặp lại 10 lần, giữ nguyên 2-3 giây mỗi lần.
Sau đó thay đổi bàn chân và lặp lại các bước trên. Thực hiện mỗi ngày 10 phút lần lượt 5 động tác này để có hiệu quả tốt nhất.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2020/01/15/mach-ban-nhung-bai-tap-yoga-co-ban-vua-thon-tha-voc-dang-lai-giup-co-the-deo-dai_15012020152104.mp4[/presscloud]
Đánh bay mỡ bụng với bài tập yoga đơn giản. Nguồn: VTC9.
Thùy Nguyễn (Theo Girlstyle)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiên Giang: Tiếp tục thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc, phát huy vai trò người cao tuổi
Ngày 23/4, đoàn công tác của Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam do ông Nguyễn Thanh Bình - Nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Phó trưởng Ban Thường trực Ban Tổ chức Trung ương, Chủ tịch Ban Chấp hành Trung ương Hội Người cao tuổi Việt Nam có buổi làm việc với Thường trực Tỉnh ủy Kiên Giang.April 25 at 11:08 am
-
Cà Mau: Tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em
Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện kế hoạch số 216-KH/TU ngày 21/2/2024 của Ban Thường vụ Tỉnh ủy triển khai thực hiện Chỉ thị số 28-CT/TW ngày 25/12/2023 của Bộ Chính trị về tăng cường công tác chăm sóc, giáo dục và bảo vệ trẻ em, đáp ứng yêu cầu phát triển đất nước phồn vinh, hạnh phúc.April 23 at 10:44 am
-
Hơn 1.400 vận động viên tham gia hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024
Vừa qua, Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) toàn quốc lần thứ X, khu vực IV năm 2024 chính thức khai mạc tại nhà thi đấu thể dục thể thao tỉnh Đắk Lắk.April 22 at 2:00 pm
-
Ấm áp ngày Chủ nhật của em tại Bệnh viện Nhi đồng 1
Bên cạnh việc tổ chức các hoạt động miễn phí cho thân nhân và các bệnh nhi, “Ngày Chủ nhật của em” còn mang ý nghĩa tiếp thêm động lực giúp các bệnh nhi sớm vượt qua bệnh tật để trở về với gia đình và người thân.April 21 at 5:02 pm
