Những lợi ích sức khỏe của bài tập ngực

Cải thiện tư thế

Các bài tập ngực giúp phát triển cơ ngực, giữ cho vai và lưng thẳng, từ đó có tư thế đứng tự tin hơn.

Tăng cường sức mạnh phần thân trên

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí StatPearls, việc tăng cường sức mạnh cơ ngực có thể giúp thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn, như nâng và đẩy.

Tăng hiệu suất thể thao

Các bài tập ngực rất cần thiết để cải thiện hiệu suất thể thao trong hầu hết các môn thể thao đòi hỏi cơ thân trên khỏe, bao gồm bơi lội, chèo thuyền, quần vợt và quyền anh.

Tăng cường trao đổi chất

Bài tập ngực là một hình thức rèn luyện sức mạnh, giúp xây dựng khối lượng cơ nạc, do đó, giúp đốt cháy nhiều calo và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Tăng dung tích phổi

Bài tập ngực giúp mở rộng khoang ngực và tăng dung tích phổi. Dung tích phổi tốt hơn có thể hỗ trợ sức mạnh cho các hoạt động tim mạch cũng như các công việc hàng ngày.

Theo Healthshots