Bài tập chống lão hóa tốt nhất cho sức khỏe
Chùng chân
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Đặt tay lên hông.
- Chân phải bước một bước lớn về phía trước.
- Hạ cơ thể xuống đến khi đầu gối phải tạo thành góc 90 độ.
- Nâng cơ thể lên bằng bàn chân phải.
- Lặp lại động tác với chân trái.
Chống đẩy
- Vào tư thế plank, đặt hai tay rộng hơn vai một chút.
- Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống.
- Hít vào, từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
- Thở ra khi siết cơ ngực và đẩy khuỷu tay về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác.
Ngồi xổm
- Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng vai.
- Hạ thấp người như thể đang ngồi trên ghế.
- Giữ lưng thẳng và tránh cúi về phía trước.
- Giữ khoảng vài giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
Bài tập uốn cong tạ
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Mỗi tay cầm một quả tạ, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Thả lỏng hai tay thẳng xuống hai bên.
- Gập khuỷu tay và cong tạ lên về phía vai.
- Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
Theo Healthshots
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Yến Helen - Hành trình từ tâm huyết của một nhà giáo đến thương hiệu yến sào hàng đầu Châu Á
Từ bục giảng đến thương trường, hành trình của nữ doanh nhân Bùi Thị Hương, Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty TNHH Helen Solar (thương hiệu Yến Helen - Yến Khánh Hòa) là một câu chuyện truyền cảm hứng về nghị lực và khát vọng cống hiến cho sức khỏe cộng đồng.July 16 at 10:54 pm
-
4 lối sống lành mạnh giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Khi bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi sinh lý phức tạp trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là thời kỳ "chuyển giao" với nhiều thách thức: thay đổi tâm trạng, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, mất khối cơ và giảm trao đổi chất.July 14 at 8:11 am
-
Ký sinh trùng từ thú cưng, nguy cơ tiềm ẩn khiến hàng trăm trẻ mắc bệnh
Chỉ từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An phát hiện gần 900 trẻ nhiễm giun, sán chó mèo. Nhiều trẻ đến khám trong tình trạng ngứa ngáy kéo dài, tổn thương đa cơ quan nhưng nhiều phụ huynh chủ quan, cho rằng chỉ là bệnh ngoài da và tự điều trị tại nhà…July 10 at 5:09 pm
-
Hà Tĩnh ghi nhận ca sốt rét ngoại lai có nguy cơ phát sinh ca bệnh thứ cấp
Mới đây, trên địa bàn thôn Song Yên, xã Thiên Cầm ghi nhận trường hợp mắc sốt rét. CDC Hà Tĩnh thành lập đoàn công tác làm việc với chính quyền xã, Trạm Y tế về các biện pháp xử lý ổ bệnh. Đây là ca bệnh ngoại lai thứ 6 trên địa bàn tỉnh tính từ đầu năm đến nay.July 10 at 5:08 pm
