Bài tập chống lão hóa tốt nhất cho sức khỏe
Chùng chân
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Đặt tay lên hông.
- Chân phải bước một bước lớn về phía trước.
- Hạ cơ thể xuống đến khi đầu gối phải tạo thành góc 90 độ.
- Nâng cơ thể lên bằng bàn chân phải.
- Lặp lại động tác với chân trái.
Chống đẩy
- Vào tư thế plank, đặt hai tay rộng hơn vai một chút.
- Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống.
- Hít vào, từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
- Thở ra khi siết cơ ngực và đẩy khuỷu tay về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác.
Ngồi xổm
- Đứng thẳng người, chân mở rộng bằng vai.
- Hạ thấp người như thể đang ngồi trên ghế.
- Giữ lưng thẳng và tránh cúi về phía trước.
- Giữ khoảng vài giây sau đó trở về vị trí ban đầu.
Bài tập uốn cong tạ
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Mỗi tay cầm một quả tạ, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Thả lỏng hai tay thẳng xuống hai bên.
- Gập khuỷu tay và cong tạ lên về phía vai.
- Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Lâm Đồng bảo đảm cung ứng, kiểm soát chặt chẽ giá thuốc cứu chữa người bị thương, bị bệnh sau mưa bão
Sở Y tế tỉnh Lâm Đồng vừa có công văn số 3135/SYT-NVD về việc bảo đảm cung ứng, kiểm soát chặt chẽ giá thuốc cứu chữa người bị thương, bị bệnh sau mưa bão gửi các đơn vị Y tế trong ngành; Phòng Y tế các huyện/thành phố; Các cơ sở sản xuất, kinh doanh bán buôn, bán lẻ thuốc trên địa bàn tỉnh.September 28 at 7:39 am -
Vùng 4 Hải quân phối hợp với Bệnh viện Nội tiết Trung ương khám, tư vấn sức khỏe cho cán bộ cao cấp
Trong hai ngày 26 - 27/9, tại thành phố Cam Ranh, tỉnh Khánh Hòa, Vùng 4 Hải quân đã phối hợp với Bệnh viện Nội tiết Trung ương tổ chức chương trình khám và tư vấn sức khỏe định kỳ cho cán bộ cao cấp, chỉ huy cơ quan và đơn vị thuộc Cụm lực lượng 4.September 27 at 8:43 pm -
TP.HCM: Hơn 200 người cao tuổi tham dự Hội diễn Thể dục Dưỡng sinh Quận 4 năm 2024
Nhằm thiết thực chào mừng 34 năm Ngày Quốc tế người cao tuổi (1/10/1991 – 1/10/2024) và phát động Tháng hành động vì Người cao tuổi Việt Nam, sáng 27/9, tại Nhà thi đấu Vân Đồn, Hội người cao tuổi (NCT) Quận 4, TP.HCM phối hợp cùng Trung tâm Văn hóa – Thể thao tổ chức Hội diễn thể dục dưỡng sinh và khiêu vũ thể thao Quận 4 năm 2024.September 27 at 7:45 pm -
TP.HCM: Làm rõ trách nhiệm của các cá nhân, tập thể có liên quan vụ trẻ bị bạo hành ở mái ấm Hoa Hồng
UBND Quận 12 đang tổ chức kiểm điểm, làm rõ trách nhiệm của các tập thể, cá nhân có liên quan và xử lý theo trình tự vụ trẻ bị bạo hành ở Mái ấm Hoa Hồng.September 27 at 1:06 pm