Những lầm tưởng về việc tiêu thụ đường cần loại bỏ
Đường gây ra bệnh tiểu đường
Thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường type 2 và tiêu thụ nhiều đường làm tăng khả năng bị thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, đường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường type 2.
Đối với bệnh tiểu đường type 1, các yếu tố về chế độ ăn uống và lối sống không đóng một vai trò nào trong việc phát triển bệnh.
Tránh ăn trái cây khi ăn kiêng
Một quan niệm sai lầm khác là mọi người hạn chế ăn ăn trái cây do hàm lượng đường tự nhiên trong chúng sẽ không tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu.
Việc kết hợp trái cây vào chế độ ăn uống cân bằng sẽ hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Thay vì hạn chế ăn trái cây thì bạn nên tập trung tiêu thụ chúng một cách điều độ như một phần của kế hoạch ăn uống toàn diện.
Đường phải được loại bỏ hoàn toàn
Mặc dù việc hạn chế lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết nhưng việc loại bỏ hoàn toàn đường là không nên. Đường có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, các sản phẩm từ sữa và rau quả. Thay vì loại bỏ đường thì hãy cố gắng điều độ bằng cách tiêu thụ lượng đường vừa phải vào cơ thể.
Thực phẩm thay thế không đường tốt cho sức khỏe hơn
Nhiều người chuyển sang sử dụng các lựa chọn thay thế không đường như một cách để thỏa mãn sở thích ăn ngọt mà không chứa calo. Tuy nhiên, những chất thay thế này có thể không mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Các chất làm ngọt nhân tạo như aspartame, saccharin và sucralose sẽ làm cơ thể bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như hội chứng chuyển hóa, huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2. Thay vì dựa vào chất làm ngọt nhân tạo, hãy xem xét các lựa chọn thay thế bằng trái cây với mức độ vừa phải.
Chế độ ăn ít đường đảm bảo giảm cân
Mặc dù giảm lượng đường ăn vào cơ thể sẽ giúp bạn quản lý cân nặng tốt hơn nhưng nó không phải là cách tốt nhất để giảm cân.
Ngoài ra, một số sản phẩm ít đường hoặc không đường có thể chứa lượng calo tiềm ẩn từ các nguồn khác, có khả năng làm suy yếu nỗ lực giảm cân của bạn.
Theo Onlymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm -
TP. HCM: Hưởng ứng Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024
Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024 được triển khai với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”, đây được xem là yếu tố quan trọng trong hành trình vươn lên thành một đô thị văn minh và hiện đại của TP. HCM.May 5 at 8:43 am