Mẹo giúp đào thải chất béo nội tạng, giảm cân ở tuổi trung niên
Giảm lượng chất béo
Chúng ta cần giảm lượng chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày. Sử dụng càng ít dầu mỡ càng tốt khi nấu ăn và đặc biệt tránh mỡ động vật như mỡ lợn, thịt mỡ... để giảm sự hình thành chất béo nội tạng.
Giảm lượng muối ăn vào
Vị mặn có thể dễ dàng kích thích sự thèm ăn của con người, khiến con người ăn nhiều hơn. Hơn nữa, muối có thể làm hỏng mạch máu, làm đặc máu, làm chậm quá trình lưu thông máu và giảm quá trình trao đổi chất của con người.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa tích tụ thức ăn và táo bón, đồng thời giúp bài tiết chất béo tích tụ trong cơ thể. Thực phẩm có nhiều chất xơ hơn có hàm lượng chất béo ít hơn và lượng calo tương đối thấp.
Hình thành thói quen uống trà
Trà rất giàu chất theophylline, có thể thúc đẩy sự tiết dịch tiêu hóa trong đường tiêu hóa và làm giảm sự tích tụ thức ăn, đầy hơi. Tuy nhiên, chúng ta nên uống trà sau bữa ăn một giờ, nếu không sẽ dễ làm loãng axit dạ dày và giảm khả năng tiêu hóa. Ngoài ra, những người có vấn đề về đường tiêu hóa kém nên uống trà đen hoặc trà ô long và cố gắng uống ít trà xanh hơn.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bình Định: Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc, trong chuỗi cung ứng
Vừa qua, tại Trung tâm Đào tạo nghiệp vụ Giao thông vận tải Bình Định, UBND tỉnh Bình Định tổ chức lễ phát động Tháng hành động về An toàn, vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024.May 9 at 2:41 pm -
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm