Bài tập đơn giản giúp đốt chất béo nội tạng và cải thiện đường huyết
Soleus Push-up (SPU), bài tập nâng gót chân liên tục có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo và cải thiện sự biến động lượng đường trong máu.
Bài tập này chủ yếu được thực hiện khi ngồi, đầu tiên đặt bàn chân phẳng trên mặt đất, sau đó nhấc gót chân lên mà không để ngón chân rời khỏi mặt đất, khi gót chân nâng lên cao thì đặt chúng xuống và lặp lại động tác tương tự.
Nhóm nghiên cứu đã cho 25 đối tượng lặp lại bài tập trong 270 phút mỗi ngày để xem liệu chúng có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu hay không.
Nghiên cứu cho thấy sự dao động lượng đường trong máu sau bữa ăn của các đối tượng được cải thiện 52% và nhu cầu insulin giảm 60%.
Bài tập này cũng tăng gấp đôi tốc độ chuyển hóa chất béo bình thường giữa các bữa ăn và làm giảm chất béo nội tạng.
Giáo sư Marc Hamilton, tác giả của nghiên cứu cho biết, Soleus push-up có hiệu quả trong việc tăng cường trao đổi chất hiếu khí (quá trình oxy hóa chất béo và đường trong cơ thể, trong môi trường cần nhiều oxy, sinh năng lượng chậm hơn, không tạo lactate) hơn các bài tập thể dục khác.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bộ Y tế yêu cầu chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh
Ngày 26/4, Bộ Y tế đã có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh.April 28 at 3:31 pm -
Quảng Ngãi: Phát động Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 26/4, Sở Lao động - Thương binh và Xã hội, Liên đoàn Lao động tỉnh, Ban Quản lý khu kinh tế Dung Quất và các khu công nghiệp Quảng Ngãi phối hợp tổ chức lễ phát động Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.April 28 at 12:39 pm -
Gian hàng xanh HANE – Hành trình doanh nghiệp chuyển đổi xanh, phát triển bền vững
Sáng 26/4, gian hàng xanh lần thứ 6 do Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường TP. HCM (HANE) cùng các Hội, câu lạc bộ, liên minh kinh tế xanh GFC và doanh nghiệp đồng hành nằm trong chương trình lễ hội sống khỏe năm 2024 do UBND quận 10 tổ chức.April 27 at 7:36 pm -
Bà Rịa - Vũng Tàu: Phát động tháng công nhân và tháng hành động về an toàn, vệ sinh lao động năm 2024
Sáng 26/4, UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đã phối hợp với Liên đoàn Lao động (LĐLĐ) tỉnh tổ chức lễ phát động tháng công nhân năm 2024 với chủ đề “Đoàn kết công nhân - Triển khai nghị quyết” và tháng hành động về an toàn, vệ sinh lao động (ATVSLĐ) với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.April 27 at 9:22 am