Lướt video ngắn trước ngủ bào mòn tình dục vợ chồng

Không ít người chia sẻ, điều duy nhất họ muốn là cô ấy hoặc anh ấy bỏ điện thoại xuống và cùng họ sống như một cặp vợ chồng đúng nghĩa. Thế nhưng, chồng thì chơi game, lướt tiktok, xem các thông tin bóng đá, thời sự, chiến tranh, cổ phiếu, vợ thì cầm điện thoại "săn" hàng trên mạng, thậm chí còn nhắn tin "chốt giá" đến nửa đêm.

Nhiều người cố gắng cải thiện quan hệ chăn gối bằng những cuộc hò hẹn lãng mạn nhưng sự thật là khi ngồi trước bàn ăn có hoa thơm, nến lung linh và bản nhạc lãng mạn, thứ họ nhận được là hình ảnh người bạn đời "cắm mặt" vào điện thoại. Nhiều người thừa nhận rằng không có gì tồi tệ hơn khi vợ hoặc chồng mình vừa quan hệ vừa nhìn tin nhắn trên chiếc điện thoại để đầu giường.

Khi chưa nghiện điện thoại công nghệ, mỗi sáng thức giấc, các cặp đôi còn dành thời gian trò chuyện trên giường trước khi cùng nhau dậy thì nay mở mắt ra là mỗi người tìm cái điện thoại của mình. Dường như chiếc điện thoại là thứ được bỏ ra sau cùng trước khi đi ngủ và cầm lấy đầu tiên khi tỉnh giấc, chứ không phải là nụ hôn hay một nụ cười với người bạn đời của mình.

TS.BS.CKII Trà Anh Duy - Trung tâm Sức khỏe nam giới Men's Health cho biết, có nhiều bệnh nhân đến khám vì khó duy trì cương cứng, giảm ham muốn, mệt mỏi kéo dài 4-5 tháng, lo suy giảm testosterone hoặc mắc bệnh nam khoa. Họ thường làm việc đến khuya trên điện thoại, laptop rồi tiếp tục lướt mạng xã hội đến 1-2 giờ sáng. Cả vợ và chồng cùng có thói quen xem video trên điện thoại đến khi buồn ngủ, khiến hai vợ chồng ít trò chuyện, những cử chỉ thân mật trước khi ngủ gần như biến mất.

"Điện thoại được sinh ra để kết nối con người, nhưng trong phòng ngủ, nó thường trở thành 'người thứ ba'", bác sĩ Duy nói. Khi mỗi người chăm chú vào màn hình, não bộ khó chuyển sang trạng thái thư giãn, trong khi ánh sáng xanh ức chế melatonin khiến giấc ngủ kém chất lượng, cơ thể mệt mỏi, ham muốn tình dục suy giảm là điều dễ xảy ra.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng với hormone sinh dục. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm trong một tuần, nồng độ testosterone ở nam giới có thể giảm 10-15%. Ở phụ nữ, thiếu ngủ cũng làm rối loạn hormone, gây mệt mỏi và giảm hứng thú tình dục. Khi cả hai cùng kiệt sức vì thức khuya với điện thoại, đời sống chăn gối dần bị đẩy xuống ưu tiên thấp.

Không chỉ ảnh hưởng sinh lý, việc phớt lờ người bên cạnh để tập trung vào điện thoại - hiện tượng "phubbing" còn làm tổn thương cảm xúc, khiến ham muốn thân mật suy giảm theo thời gian. "Ham muốn không tự nhiên bật lên như công tắc, mà được nuôi dưỡng từ giao tiếp, chia sẻ và những đụng chạm nhỏ trong ngày", bác sĩ Duy nói.

Điện thoại còn tác động đến hệ thống phần thưởng trong não thông qua dopamine - chất tạo cảm giác hưng phấn. Những thông báo, video ngắn, lượt "thả tim" mang lại kích thích nhanh và liên tục, khiến não dần kém nhạy với những kích thích tự nhiên, chậm rãi hơn như trò chuyện hay ôm ấp. Khi năng lượng cảm xúc bị hút hết vào màn hình, cảm giác gần gũi với bạn đời cũng giảm theo.

Để thoát khỏi "vòng vây" của công nghệ, mỗi cặp vợ chồng cần có những quy định chung cho việc sử dụng điện thoại, đồng thời đặt ra những nguyên tắc cho bản thân mình, sẵn sàng "cai nghiện" một cách hiệu quả.

Trước tiên, hãy biến giường ngủ trở thành một khu vực không có sóng điện từ. Khi bạn lên giường hãy tắt tất cả laptop, iPad, điện thoại. Nên biến giường của bạn thành nơi chỉ dành cho ngủ, gần gũi và gắn kết với người bạn đời. Thậm chí, không nên để tivi trong phòng ngủ.

Cùng với đó, hãy tập thói quen hạn chế sử dụng điện thoại hằng ngày. Chiếc điện thoại khiến mọi người lo lắng, liệu khi chúng ta không cầm điện thoại thì có ai nhắn tin, gọi điện, gửi email tới không. Chính vì vậy, hạn chế dùng điện thoại chính là bỏ được một phần lo lắng này.