Loại thực phẩm tăng cơ cho người ăn chay
Sản phẩm từ đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời và đặc biệt giàu axit amin chuỗi nhánh, rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi cơ bắp.
Paneer (phô mai Ấn Độ)
Phô mai là thực phẩm chính trong nhiều hộ gia đình Ấn Độ và giàu casein, một loại protein tiêu hóa chậm. Nó cung cấp nguồn axit amin ổn định cho cơ trong nhiều giờ, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để phục hồi và phát triển cơ.
Đậu lăng
Đậu lăng chứa nhiều protein và chất xơ, khiến chúng trở thành thực phẩm hoàn hảo để xây dựng cơ bắp. Chúng cũng cung cấp các vi chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt và magiê, hỗ trợ sản xuất năng lượng và chức năng cơ bắp.
Đậu gà
Đậu gà cung cấp hỗn hợp protein và carbohydrate phức hợp tốt, giúp cung cấp năng lượng bền vững và hỗ trợ phục hồi cơ, đặc biệt là sau khi tập luyện cường độ cao.
Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch có magiê, một chất cần thiết cho việc thư giãn và phục hồi cơ bắp.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cung cấp protein cùng với chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Trong đó, hạnh nhân có hàm lượng protein cao hơn.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp protein, canxi và lợi khuẩn tuyệt vời. Nó hỗ trợ phục hồi cơ bắp đồng thời thúc đẩy sức khỏe đường ruột, điều này rất cần thiết cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Rau bina
Rau bina giàu sắt và nitrat, giúp tăng lưu lượng máu đến cơ, tăng cường sức mạnh và sức bền của chúng.
Yến mạch
Yến mạch không chỉ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời mà còn là carbohydrate tiêu hóa chậm, khiến chúng trở nên lý tưởng để cung cấp năng lượng lâu dài và hỗ trợ phục hồi cơ sau khi tập luyện.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long An: Tuyên truyền an toàn giao thông cho hơn 300 tân sinh viên đại học
Vừa qua, Phòng Cảnh sát giao thông Công an tỉnh Long An phối hợp Công ty Honda Tâm Phong tổ chức tuyên truyền an toàn giao thông (ATGT) cho hơn 300 tân sinh viên của Trường Đại học Kinh tế Công nghiệp Long An.September 18 at 12:11 pm -
Bình Dương: Tuyên truyền an toàn giao thông và trao học bổng “Cùng em đến trường”
Sáng 16/9, Ban công tác Thanh niên Công an tỉnh Bình Dương phối hợp cùng trường tiểu học Tân Phước Khánh B tổ chức chương trình “Tuyên truyền an toàn giao thông” và trao học bổng “Cùng em đến trường” nhằm nâng cao ý thức và kỹ năng về an toàn giao thông cho học sinh.September 16 at 4:46 pm -
Workshop làm bánh trung thu cùng các gia đình Tổng Lãnh sự ASEAN và tiệc trà họp mặt ASEAN “Tròn đầy niềm vui – trọn tình hữu nghị”
Chiều 14/9/2024, nhân dịp Tết Trung Thu, Hội Hữu nghị Việt Nam - Đông Nam Á TP. HCM phối hợp với Đây là An Viên Trà – An Nhơn tổ chức Workshop làm bánnh trung thu cùng các gia đình Tổng Lãnh sự ASEAN và tiệc trà họp mặt ASEAN “Tròn đầy niềm vui - Trọn tình hữu nghị” nhằm tôn vinh và thúc đẩy sự giao lưu văn hóa giữa các quốc gia ASEAN.September 15 at 7:07 pm -
Lâm Đồng: Kiểm tra công tác phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn cứu hộ
Vừa qua, Phòng Cảnh sát phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ - Công an tỉnh Lâm Đồng kiểm tra công tác phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn cứu hộ (PCCC và CNCH) tại Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh.September 15 at 8:57 am