Loại thực phẩm gây béo nên hạn chế sử dụng khi giảm cân
Thịt đỏ và xúc xích
Phần lớn chất béo bão hòa trong thịt đỏ và xúc xích làm tăng mức cholesterol xấu, thúc đẩy sự khởi phát của các bệnh tim mạch. Ngoài ra, những chất béo này dễ tích tụ nhanh chóng ở một số vùng nhất định của cơ thể như bụng và chân.
Nếu không thể loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn thì ít nhất bạn hãy tránh ăn chúng khi chiên để hạn chế việc thêm nhiều chất béo vào chúng.
Nước ép
Cả nước ép chế biến và tự nhiên đều có thể gây tăng cân, nhất là khi tiêu thụ với số lượng lớn. Nguyên nhân do nước ép cung cấp nhiều đường hơn chất xơ, đặc biệt là khi hầu hết mọi người đều bỏ phần bã.
Nếu bạn muốn có một thức uống ngọt, hãy trộn nước ép của một loại trái cây với nước mà không thêm chất tạo ngọt. Theo cách này, bạn sẽ giảm lượng đường tự nhiên có trong bất kỳ loại trái cây nào.
Ngũ cốc chế biến
Ngũ cốc chế biến thường chứa nhiều đường, chất tạo ngọt và chất béo. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, việc tiêu thụ đường tinh luyện cản trở nghiêm trọng quá trình giảm cân.
Nếu bạn thích ngũ cốc, tốt nhất nên chọn ngũ cốc tự nhiên như yến mạch, hạt diêm mạch và cám lúa mì. Bạn có thể thêm trái cây tươi, các loại hạt và mật ong 100%. Tuy nhiên, bất kể thành phần có lành mạnh đến đâu, hãy luôn chú ý đến số lượng tiêu thụ.
Sản phẩm ăn kiêng nhẹ
Các sản phẩm ăn kiêng nhẹ cũng là một trong những loại thực phẩm có thể gây béo. Do đó, lý tưởng nhất là bạn nên tiêu thụ thực phẩm nguyên chất, không đóng gói với lượng vừa phải. Đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn xác định loại thực phẩm nào bạn nên ăn nhiều hơn và với lượng bao nhiêu.
Một lợi ích khác khi bỏ qua các sản phẩm ăn kiêng nhẹ là bạn sẽ tiết kiệm tiền, vì những sản phẩm này thường đắt do được chế biến tinh vi hơn.
Theo Step to Health
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long An: Tuyên truyền an toàn giao thông cho hơn 300 tân sinh viên đại học
Vừa qua, Phòng Cảnh sát giao thông Công an tỉnh Long An phối hợp Công ty Honda Tâm Phong tổ chức tuyên truyền an toàn giao thông (ATGT) cho hơn 300 tân sinh viên của Trường Đại học Kinh tế Công nghiệp Long An.September 18 at 12:11 pm -
Bình Dương: Tuyên truyền an toàn giao thông và trao học bổng “Cùng em đến trường”
Sáng 16/9, Ban công tác Thanh niên Công an tỉnh Bình Dương phối hợp cùng trường tiểu học Tân Phước Khánh B tổ chức chương trình “Tuyên truyền an toàn giao thông” và trao học bổng “Cùng em đến trường” nhằm nâng cao ý thức và kỹ năng về an toàn giao thông cho học sinh.September 16 at 4:46 pm -
Workshop làm bánh trung thu cùng các gia đình Tổng Lãnh sự ASEAN và tiệc trà họp mặt ASEAN “Tròn đầy niềm vui – trọn tình hữu nghị”
Chiều 14/9/2024, nhân dịp Tết Trung Thu, Hội Hữu nghị Việt Nam - Đông Nam Á TP. HCM phối hợp với Đây là An Viên Trà – An Nhơn tổ chức Workshop làm bánnh trung thu cùng các gia đình Tổng Lãnh sự ASEAN và tiệc trà họp mặt ASEAN “Tròn đầy niềm vui - Trọn tình hữu nghị” nhằm tôn vinh và thúc đẩy sự giao lưu văn hóa giữa các quốc gia ASEAN.September 15 at 7:07 pm -
Lâm Đồng: Kiểm tra công tác phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn cứu hộ
Vừa qua, Phòng Cảnh sát phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ - Công an tỉnh Lâm Đồng kiểm tra công tác phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn cứu hộ (PCCC và CNCH) tại Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh.September 15 at 8:57 am