Chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe hô hấp
Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa rất cần thiết để chống lại căng thẳng oxy hóa và giảm viêm trong phổi. Do đó, hãy bổ sung nhiều trái cây và rau quả, chẳng hạn như quả mọng, cam, cà chua, rau xanh và ớt chuông trong chế độ ăn uống của bạn.
Những thực phẩm này rất giàu vitamin C và E cũng như các chất chống oxy hóa khác như beta-carotene, giúp bảo vệ các mô phổi khỏi bị tổn thương do các gốc tự do có hại gây ra.
Tiêu thụ axit béo omega-3
Bổ sung các nguồn omega-3, chẳng hạn như cá béo, các loại hạt và quả óc chó vào chế độ ăn của bạn. Những chất béo lành mạnh này giúp giảm viêm đường hô hấp, thúc đẩy chức năng phổi tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
Ăn thực phẩm giàu magiê
Magiê là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe và chức năng của phổi. Magiê giúp thư giãn các cơ trơn phế quản (các cơ trong đường hô hấp chính của phổi). Khi các cơ này co lại quá nhiều sẽ khiến đường thở bị thu hẹp. Việc thư giãn các cơ sẽ cải thiện chức năng phổi, giúp người bệnh dễ thở hơn.
Hạn chế thực phẩm chế biến và chất béo chuyển hóa
Thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể góp phần gây viêm và làm suy giảm chức năng phổi. Vì vậy, hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến. Thay vào đó, hãy lựa chọn thực phẩm tươi và nguyên chất để hỗ trợ sức khỏe hô hấp.
Lượng muối vừa phải
Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến cơ thể giữ nước và các tình trạng như hen suyễn, co thắt đường thở trở nên trầm trọng . Do đó, hãy hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng natri cao và cố gắng sử dụng các loại thảo mộc, gia vị và hương liệu khác để sử dụng thay vì muối.
Theo Oblymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm -
TP. HCM: Hưởng ứng Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024
Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024 được triển khai với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”, đây được xem là yếu tố quan trọng trong hành trình vươn lên thành một đô thị văn minh và hiện đại của TP. HCM.May 5 at 8:43 am