Tiêu thụ sữa chua thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?
Chọn sữa chua ít béo
Sữa chua nguyên chất, có 8 gam chất béo và 149 calo, còn sữa chua không béo có 115 calo mỗi cốc - chênh lệch 34 calo. Sữa chua nguyên chất sẽ ngon hơn nhưng sẽ ảnh hưởng phần nào đến lượng calo nạp vào cơ thể bạn. Hãy chọn loại sữa chua ít béo như sữa chua Hy Lạp để quá trình giảm mỡ bụng của bạn được diễn ra triệt để.
Chọn sữa chua ít đường
Sữa chua cũng có mặt tối vì nó có thể là nguồn đường tiềm ẩn góp phần gây béo bụng. Trong khi sữa chua đã chứa đường một cách tự nhiên, các nhà sản xuất vẫn thêm đường để có hương vị. Một cốc sữa chua có đường, hương trái cây có lượng đường và lượng calo gấp đôi so với sữa chua thông thường.
Kết hợp sữa chua và chất xơ
Ăn sữa chua nguyên chất và các loại hoa quả ít calo khác sẽ là món ăn lý tưởng cho những ai muốn giảm mỡ bụng... Nếu bạn không thích hương vị của sữa chua nguyên chất, hãy kết hợp nó với thực phẩm giàu chất xơ như táo. Táo mang lại vị ngọt, đồng thời chất xơ giúp bạn no lâu mà không làm lượng đường trong máu tăng nhanh.
Theo Livestrong
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm -
TP. HCM: Hưởng ứng Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024
Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024 được triển khai với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”, đây được xem là yếu tố quan trọng trong hành trình vươn lên thành một đô thị văn minh và hiện đại của TP. HCM.May 5 at 8:43 am