Tư thế ngủ cho bà bầu tốt và an toàn cho cả mẹ và con?

Tư thế ngủ tốt, an toàn nhất nhất cho bà bầu?

Tất nhiên trong một đêm các mẹ sẽ không thể nằm nguyên ở một tư thế tuy nhiên các mẹ nên tập thói quen nằm nghiêng sang bên trái.

Theo nghiên cứu nằm nghiêng là tư thế tốt cho bà bầu, cụ thể nằm nghiêng sang bên trái. Nằm nghiêng không chỉ giúp các bà bầu thở dễ dàng hơn mà đồng thời còn giúp giảm áp lực lên tử cung.

Tư thế nằm nghiêng sang bên trái là tư thế tốt nhất dành cho bà bầu

Bà bầu nằm nghiêng sang trái sẽ giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai. Đồng thời, khi nằm ở tư thế này, sẽ giúp tử cung không đè lên gan, giúp giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, giúp tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu.

Bên cạnh đó tư thế ngủ này còn giúp giảm phù chân cho bà bầu ở những tháng cuối. Ngủ nghiêng bên trái còn giúp thận lọc sạch các chất độc hại tốt hơn, giúp tránh  được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới gây giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.

Còn có thêm một nghiên cứu nữa đó là khi mẹ nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp thai máy nhiều hơn, đặc biết còn làm giảm nguy cơ thai bị lưu.

Trong quá trình ngủ các bạn nên gác chân cao và nằm đầu cao sẽ rất tốt cho mẹ sẽ giảm thiểu được những bệnh lý liên quan đến tĩnh mạch, chuột rút, hạn chế trào ngược do tử cung chèn ép dạ dày, làm giảm áp lực của thai nhi cho đường hô hấp.

Mẹ bầu không nên nằm ngủ tư thế nào?

Một số tư thế như nằm sấp hoặc nằm ngửa các bạn sẽ phải thay đổi bởi vì đó là tư thế không tốt cho các bà bầu.

Các bà bầu nên tập cho mình thói quen nằm nghiêng sang bên trái

Tại sao bà bầu không nên nằm ngửa? Bởi vì khi nằm ngửa tử cung sẽ đè lên cột sống, lên cơ lưng, ruột... dẫn tới tình trạng đau lưng. Thậm chí một số người còn bị trĩ, suy tuần hoàn khiến cho bà bầu khó chịu, ảnh hưởng tới sức khoẻ. Bên cạnh đó thai nhi  sẽ bị giảm tuần hoàn, tử cung có thể chèn ép tĩnh mạch chủ dưới. Tình trạng này có thể dẫn tới mẹ bị hạ huyết áp, làm giảm lượng máu đến nhau thai và gây chậm nhịp tim của thai nhi. Thậm chí dẫn tới tình trạng ngừng thở đối với mẹ .

Việc ăn ngủ của mẹ cũng rất cần được lưu tâm để mang đến những lợi ích cho cả mẹ và con. Hy vọng với bài viết trên đây sẽ khiến các mẹ có thêm những kinh nghiệm hữu ích, có những giấc ngủ sâu và thoải mái đến sáng.