Trứng gà cực tốt, nhưng mẹ bầu phải biết cách ăn!

Bà bầu ăn trứng gà có tốt không?

Trứng gà giúp thai nhi phát triển

Trứng gà là loại thực phẩm giàu protein, đó là chất cực cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, trong trứng gà lại giàu vitamin và khoáng chất như: Vitamin D, B2, B6, B12, kẽm, selen, axit folic, sắt, canxi...

Trứng gà giúp thai nhi phát triển não bộ - hạn chế  dị tật bẩm sinh

Một tác dụng tuyệt vời của trứng mang lại đó chính là ăn trứng giúp thai nhi phát triển não bộ. Bởi vì trong trứng gà có axit béo omega-3 và choline. Đây là những chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Giúp cân bằng cholesterol

Khi bổ sung trứng gà trong thực đơn còn giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol cho mẹ bầu, cân bằng nồng độ chất béo bão hoà trong cơ thể.

Quản lý cân nặng của mẹ bầu

Trong trứng gà giàu dinh dưỡng và nhiều năng lượng vì vậy khi bà bầu ăn trứng sẽ không có cảm giác thèm ăn nhiều nữa.

Nhìn chung trứng gà giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ, giúp thai nhi tăng cân ổn định.

Bà bầu ăn trứng gà như thế nào để tốt cho sức khoẻ?

Trứng gà có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khoẻ tuy nhiên mẹ bầu cũng cần phải chú ý khi ăn. Bà bầu nên ăn trứng gà vào bữa sáng để có thể hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng. Hơn nữa bữa sáng lại giúp mẹ bầu tăng nhiều năng lượng cho một ngày dài.

Mặc dù trứng rất tốt nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều. Theo chuyên gia, mỗi bà bầu chỉ nên ăn từ 3 đến 4 quả trứng trong một tuần. Đối với các bà bầu đang trong tình trạng tăng cân quá nhiều hoặc có tiền sử bệnh tim thì mỗi tuần chỉ nên ăn 1 quả trứng gà. Nếu bà bầu có hàm lượng cholesterol trong máu cao thì chỉ nên ăn lòng trắng trứng.

Sau khi chế biến trứng, mẹ bầu nên ăn sau khi chế biến và không nên để quá lâu, tránh ăn trứng gà nấu chín để qua đêm.

Trong khi ăn trứng gà các mẹ bầu cũng tránh uống nước trà bởi vì sẽ gây khó tiêu, đầy hơi.