Rụng tóc sau sinh là hiện tượng rụng tóc phản ứng, thường thấy ở tháng thứ 3-4 sau khi sinh con, tình trạng này thường kéo dài 5-6 tháng và sau đó sẽ phục hồi ít nhiều, nếu không có các yếu tố gây hại tóc. Tuy nhiên, sau thời gian này, không phải tóc ai cũng ngưng rụng và mọc lại bình thường, nhiều người rụng tóc kéo dài đằng đẵng, nếu không có biện pháp cải thiện, tóc khó mà mọc lại.

Rụng tóc sau sinh là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau của tùy từng người khác nhau dấn đến việc này. Tuy nhiên hầu như phần lớn những phụ nữ sau sinh đề gặp phải tình trạng rụng tóc. Việc rụng tóc sau sinh khiến các bà mẹ tự ti, dễ stress và lo lắng.

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh?

Theo chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe Bs. Ths Trần Thanh Hải - Viện Dinh Dưỡng Quốc gia cho biết, có 4 nguyên nhân chính dẫn đến việc rụng tóc sau sinh:

1. Do nội tiết thay đổi

Sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian thai kì là nguyên nhân chính khiến tóc rụng. Cụ thể, trong thời kì mang thai, nội tiết tố nữ tăng lên tối đa để tinh trùng gặp được trứng và sau đó để nuôi bào thai. Sau khi sinh con xong, lượng hormone này lại sụt giảm một cách đột ngột, khiến cho tóc rụng nhiều.

2. Thiếu máu

Sau khi sinh con, nhiều cácc bà mẹ bị thiếu máu, tuần hoàn máu kém khiến tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng từ máu. Vì vậy việc rụng tóc nguyên phần lớn cũng là do thiếu máu.

3. Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Trong thời gian thai kì, dưỡng chất được tập trung cho thai nhi và sau khi sinh thì lại tiếp tục tập trung cho bầu sữa để nuôi con. Điều này khiến cơ thể mẹ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, tuần hoàn máu đến các nang tóc bị gián đoạn khiến tóc tổn thương và dễ rụng đi.

4. Biến đổi tâm sinh lý sau sinh

những biến đổi tâm sinh lý sau sinh, cộng thêm áp lực từ việc nuôi con, gia đình, công việc,… gây căng thẳng, stress kéo dài cũng là thủ phạm khiến mái tóc bị tổn thương.

Giải pháp rụng tóc sau sinh đến từ chuyên gia

Cách tốt nhất để chấm dứt tình trạng rụng tóc sau sinh chính là khắc phục các nguyên nhân khiến tóc rụng. Để làm được điều này, chuyên gia khuyên các bà “mẹ bỉm sữa” nên thực hiện những điều sau:

* Cân bằng nội tiết

Sau sinh, tâm sinh lý phụ nữ thay đổi, Việc lo âu hay stress kéo dài khiến nội tiết rối loạn dẫn đến việc rụng tóc sau sinh. Vì thế các bà mẹ hãy luôn giữ cho mình một tậm trạng thoải mái, thư giãn và chủ động đẩy lùi stress. Chuẩn bị tâm lý và kiến thức làm mẹ để tránh những lo lắng bỡ ngỡ trong quá trình chăm sóc con nhỏ.

Tập yoga hoặc thiền là giải pháp giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc, không suy nghĩ nhiều và giảm rõ rệt chứng rụng tóc sau khi sinh.

* Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Việc ăn uống, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng vào thực đơn bữa ăn hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Việc ăn uống đủ chất sẽ giúp mái tóc chắc khỏe và mọc lại nhanh sau khi rụng. Vì thế Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc ngay từ khi mang thai như: đạm, sắt, kẽm, các vitamin A, B, C, E, H… thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

* Chăm sóc tóc đúng cách

• Tránh buộc tóc quá chặt, sau khi sinh tóc trở nên rất nhạy cảm nên cần nhẹ nhàng để tránh rụng tóc nhiều.

• Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp cho máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.
• 
  

• Tránh kiêng quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh. Cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu.

• Hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, tốt nhất nên dùng loại có nguồn gốc từ thiên nhiên.

• Ngoài ra có thể hạn chế cảm giác bị rụng tóc nhiều bằng cách thay đổi một kiểu tóc mới, cắt tóc ngắn... sẽ giảm cảm giác tóc bị rụng nhiều.