Thức uống đơn giản này sẽ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng về dáng thon gọn mà vẫn dồi dào sữa cho con

Mong muốn giảm cân là một nhu cầu tự nhiên của các bà mẹ trẻ, bởi không phải ai cũng có thể tự hào rằng sau khi sinh mình vẫn còn giữ được vóc dáng thon thả ngày xưa. Tuy nhiên sau thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ đã mất đi rất nhiều nguyên tố đa lượng và vi lượng. Vì vậy, lấy lại sự cân bằng các loại khoáng chất là việc làm hết sức cần thiết nhé mẹ.

1. Những lưu ý khi chuẩn bị thực đơn sau sinh

Sau sinh, để cơ thể sớm hồi phục và cân nặng giảm nhanh mà không tích trữ lại lượng mỡ bụng dư thừa, mẹ cần chú ý đến các vấn đề sau trong thực đơn sau sinh:

- Ăn đa dạng, không kiêng khem quá nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mẹ được hồi phục sớm cũng như có nhiều sữa cho con sơ sinh.

Mẹ sau sinh nên ăn đa dạng, không quá kiêng khem

- Lựa chọn thực phẩm giàu canxi, protein nhưng không chứa nhiều mỡ và calo như thịt nạc, lườn gà, tôm, cua, cá,…

- Chế độ ăn nhiều rau củ quả để bù đắp lại lượng vitamin và muối khoáng mà cơ thể mất đi sau quá trình mang thai và vượt cạn.

Mẹ nên xây dựng chế độ ăn nhiều rau, củ, quả để bù đắp lại vitamin và khoáng chất

- Khi chế biến món ăn, mẹ nên lưu ý hạn chế đồ xào, rán và tránh nấu nướng với quá nhiều dầu mỡ.

- Tích cực ăn canh và các món hấp, luộc, hầm.

Lưu ý: Nếu mẹ vẫn còn các hiện tượng như táo báo, chướng bụng, đầy hơi thì nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn với lượng ít và nhai chậm, kỹ

Ngoài những nguyên tắc trên về thực đơn sau sinh, mẹ có thể bổ sung thêm các thức uống thảo dược. Các loại thức uống thảo dược rất phổ biến dành cho mẹ sau sinh vì độ an toàn cũng như những công dụng tuyệt vời đối với mẹ

2. Trà gừng - Thức uống đơn giản mà "lợi trăm đường" mẹ nên bổ sung vào thực đơn sau sinh

-Cách làm trà gừng cho mẹ mới sinh:

Mẹ có thể chuẩn bị sẵn trà gừng để uống cho cả ngày theo các bước như sau:

- Gừng thái lát mỏng.

- Đun sôi nước rồi thả gừng vào đun từ 10 – 15 phút cho ra hết chất cay.

- Để nước gừng âm ấm rồi thêm vào mật ong và chút chanh tùy theo khẩu vị.

- Mẹ có thể uống ngay vào buổi sáng trước khi ăn hoặc trong ngày tùy thích.

Một cốc trà gừng ấm vào buổi sáng rất có lợi cho mẹ sau sinh

Những tác dụng tuyệt vời của trà gừng đối với mẹ sau sinh:

Gừng là một trong những loại thảo dược có khả năng giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesteron, một trong những yếu tố dẫn đến việc tăng cân và béo phì ở các mẹ sau sinh. Thường xuyên uống trà gừng giúp làn da sáng đẹp do độc tố trong cơ thể được thải ra ngoài, lượng calo dư thừa cũng được đốt cháy nhanh hơn.

Mẹo dành cho các mẹ uống trà gừng là có thể uống vào trước bữa ăn, sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Nếu lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ thì trà gừng là thức uống phù hợp dành cho mẹ do gừng sẽ đẩy mạnh khả năng tuần hoàn của máu và tăng khả năng tiết sữa cho mẹ sau sinh

Trên đây là những lời khuyên về chế độ ăn sau sinh để mẹ nhanh về dáng mà vẫn tràn trề sữa về cho con. Tuy nhiên, mẹ cũng đừng áp lực quá về chuyện cân nặng. Hãy cứ tự tin, vì mẹ đã vừa mang đến cho cuộc sống một thiên thần thật xinh đẹp!