Thực phẩm làm giảm cortisol và mỡ bụng hiệu quả
Thực phẩm chứa axit béo omega-3
Thực phẩm chứa axit béo omega-3 có thể giúp mọi người kiểm soát lo âu và do đó làm giảm cortisol, mỡ bụng. Những thực phẩm này có thể làm giảm lo âu thông qua các cơ chế chống viêm và thần kinh hóa học ảnh hưởng đến não.
Bạn có thể tìm thấy hàm lượng axit béo omega-3 cao trong những thực phẩm như hải sản, hạt chia, tảo...
Thực phẩm chứa chất xơ
Chất xơ trong chế độ ăn uống làm giảm tình trạng viêm trong toàn bộ cơ thể. Một chế độ ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống có thể làm giảm không chỉ sự lo lắng mà còn cả căng thẳng và trầm cảm.
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, đậu lăng, quả hạch, các loại ngũ cốc...
Thực phẩm giàu vitamin B
Ăn thực phẩm giàu vitamin B không chỉ giúp giảm cortisol trong cơ thể mà còn giảm viêm. Những thực phẩm cung cấp vitamin B tốt cho chế độ ăn uống như ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, gia cầm, cá, thịt lợn...
Thực phẩm giàu magiê
Magiê và căng thẳng có mối quan hệ mật thiết với nhau. Căng thẳng được cho là làm tăng tình trạng mất magiê. Ăn thực phẩm giàu magiê có thể làm giảm viêm, chuyển hóa cortisol và thư giãn cơ thể. Những thực phẩm giàu magiê bao gồm bơ, chuối, bông cải xanh, sô cô la đen, hạt bí, rau chân vịt...
Thực phẩm tốt cho đường ruột
Duy trì vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh bằng cách ăn thực phẩm có lợi cho đường ruột như men vi sinh có thể giúp giảm mức độ cortisol và căng thẳng.
Theo Verywellhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long An: Tuyên truyền an toàn giao thông cho hơn 300 tân sinh viên đại học
Vừa qua, Phòng Cảnh sát giao thông Công an tỉnh Long An phối hợp Công ty Honda Tâm Phong tổ chức tuyên truyền an toàn giao thông (ATGT) cho hơn 300 tân sinh viên của Trường Đại học Kinh tế Công nghiệp Long An.September 18 at 12:11 pm -
Bình Dương: Tuyên truyền an toàn giao thông và trao học bổng “Cùng em đến trường”
Sáng 16/9, Ban công tác Thanh niên Công an tỉnh Bình Dương phối hợp cùng trường tiểu học Tân Phước Khánh B tổ chức chương trình “Tuyên truyền an toàn giao thông” và trao học bổng “Cùng em đến trường” nhằm nâng cao ý thức và kỹ năng về an toàn giao thông cho học sinh.September 16 at 4:46 pm -
Workshop làm bánh trung thu cùng các gia đình Tổng Lãnh sự ASEAN và tiệc trà họp mặt ASEAN “Tròn đầy niềm vui – trọn tình hữu nghị”
Chiều 14/9/2024, nhân dịp Tết Trung Thu, Hội Hữu nghị Việt Nam - Đông Nam Á TP. HCM phối hợp với Đây là An Viên Trà – An Nhơn tổ chức Workshop làm bánnh trung thu cùng các gia đình Tổng Lãnh sự ASEAN và tiệc trà họp mặt ASEAN “Tròn đầy niềm vui - Trọn tình hữu nghị” nhằm tôn vinh và thúc đẩy sự giao lưu văn hóa giữa các quốc gia ASEAN.September 15 at 7:07 pm -
Lâm Đồng: Kiểm tra công tác phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn cứu hộ
Vừa qua, Phòng Cảnh sát phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ - Công an tỉnh Lâm Đồng kiểm tra công tác phòng cháy, chữa cháy và cứu nạn cứu hộ (PCCC và CNCH) tại Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh.September 15 at 8:57 am