Thực phẩm chữa đau đầu tốt nhất

Ưu điểm của việc áp dụng chế độ ăn kiêng này là tránh sử dụng thường xuyên thuốc giảm đau để giảm đau, vì mặc dù không điều trị được cơn đau đầu nhưng những thực phẩm này có thể trì hoãn cơn đau đầu khởi phát.

Tuy nhiên, trong trường hợp nhức đầu dữ dội hoặc nhức đầu xảy ra nhiều hơn hai lần một tuần, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ thần kinh để tìm ra nguyên nhân và điều chỉnh phương pháp điều trị. 

Ăn gì để giảm đau đầu?

Để giúp giảm bớt cơn đau đầu liên tục, điều quan trọng là phải ăn 1 loại thực phẩm sau đây mỗi ngày để có kết quả trong 3 tuần:

- Cherry, chuối, xà lách, quế - những thực phẩm giúp bạn bình tĩnh và ngủ ngon hơn, giúp não dễ nghỉ ngơi hơn, từ đó ngăn ngừa đau đầu;

- Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia, quả óc chó – giàu omega 3, những thực phẩm này làm giảm độ nhớt của máu, cải thiện tuần hoàn máu trong não;

- Dầu hoa anh thảo buổi tối có thể được tiêu thụ dưới dạng viên nang, 10 ngày trước kỳ kinh khi cơn đau đầu liên quan đến căng thẳng trước kỳ kinh nguyệt;

- Có thể uống trà hoa oải hương, dầu chanh hoặc hoa cúc suốt cả ngày, từ 2 đến 3 cốc, để tạo điều kiện thư giãn và do đó giảm khả năng đau đầu.

Một mẹo quan trọng khác để giảm đau đầu là có thói quen sinh hoạt đều đặn như đi ngủ và thức dậy cùng một lúc và luôn ăn các bữa cùng một lúc, để cơ thể được điều hòa mà không bị căng thẳng khi phải thay đổi thói quen và thói quen của bạn làm giảm nguy cơ đau đầu.

Thực phẩm có thể gây đau đầu

Một số loại thực phẩm không nên tiêu thụ thường xuyên, đặc biệt với những người dễ bị đau đầu, vì độc tố của chúng có thể gây đau đầu. Một số ví dụ về thực phẩm có thể gây đau đầu là:

- Thực phẩm cay làm tăng huyết áp và giữ nước.

- Thực phẩm công nghiệp hóa như thực phẩm đông lạnh chế biến sẵn, vì chúng chứa nhiều chất bảo quản nhân tạo gây độc cho cơ thể và có thể gây đau đầu;

- Phiên bản nhẹ của thực phẩm vì chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo;

- Đồ uống có cồn hoặc chất kích thích như cà phê, cola hoặc guarana, kích thích hệ thần kinh trung ương và có thể gây đau đầu.

Nếu, mặc dù tránh những thực phẩm này và áp dụng thói quen ăn uống và sinh hoạt thường xuyên, nhưng cơn đau đầu vẫn thường xuyên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ thần kinh để xác định nguyên nhân gây đau đầu và trải qua các xét nghiệm như Chụp cộng hưởng từ hoặc Chụp cắt lớp vi tính, để xác định phương pháp điều trị. 

Theo tuasaude