Thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết: Ngày 7, thay thế trà hoặc cà phê bằng trà xanh hoặc trà hoa nhài

Trong thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết, mọi mục tiêu phải thực hiện không quá khắt khe nhưng yêu cầu mỗi người tham gia phải nghiêm túc thực hiện. Trong ngày 1, bạn phải uống tối thiểu 8-10 ly nước mỗi ngày.

 

Đến ngày thứ 2, hãy thêm ngay 2 loại quả và 5 loại rau bất kỳ (nhưng lành mạnh) vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trong ngày thứ 3 của thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết, đảm bảo giờ giấc ăn uống khoa học, thưởng thức bữa tối cách thời gian đi ngủ ít nhất 3 tiếng, chỉ chọn những món nhẹ nhàng, ít calo, chất béo và protein.

 

Đến ngày thứ 4, cần rèn ngay thói quen đi bộ sau khi ăn khoảng 15 phút, đặc biệt là bữa trưa và bữa tối. Ngày thứ 5, bạn cần bỏ thói quen ăn vặt, xóa tất cả các ứng dụng gọi đồ ăn khỏi điện thoại.

 

 

Đến ngày 6, tập cho mình thói quen ghi chép lại chế độ ăn uống và tập luyện. Việc ghi chép giúp bạn thả lỏng tâm trí và theo dõi được sát sao chế độ ăn uống và lối sống của mình.

 

Đến ngày thứ 7 của hành trình 15 ngày thử thách, hãy thay thế toàn bộ cà phê và trà ngọt thông thường (cũng như các loại đồ uống ngọt, đồ uống có ga khác) bằng trà xanh hoặc trà hoa nhài.

 

Cà phê ngày càng trở thành đồ uống phổ biến được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, đã đến lúc bạn nên biết, uống cà phê không hề tốt cho việc giảm cân. Không những thế, tiêu thụ nhiều trà và cà phê còn gây nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, hãy quyết tâm cắt giảm sư phụ thuộc của chúng ta vào trà, cà phê và thay thế bằng những tách trà xanh, trà hoa nhài hoặc bất kỳ loại trà thảo dược tự nhiên nào mà bạn yêu thích.

 

Các loại trà tự nhiên có chứa nhiều thành phần giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chứng minh trà xanh có thể giúp đốt cháy mỡ và tăng cường khả năng trao đổi chất một cách tự nhiên. Cụ thể, trà xanh có khả năng đốt cháy gần 70 calo mỗi ngày.

 

 

Bên cạnh đó, trà xanh cũng có thể ngăn chặn quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ. Bởi vậy, cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, trà xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nếu bạn chăm chỉ dùng thức uống này mỗi ngày.

 

Ngoài ra, một chất chống oxy hóa quan trọng có sẵn trong trà xanh là catechin, được chứng minh là hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh thoái hóa và hỗ trợ chức năng thận và gan. Cả trà hoa nhài và trà xanh đều có đặc tính chống viêm, tốt cho ruột và tăng cường tiêu hóa. Trà hoa nhài cũng được cho là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

 

Thời điểm thích hợp để uống trà xanh hay trà hoa nhài là vào buổi trưa hoặc buổi tối. Do đó, vì uống cà phê hay trà thông thường sau khi ăn, hãy chuẩn bị một tách trà xanh hoặc trà hoa nhài cho chính mình.

 

 

Xem thêm: Thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết: Ngày 6, ghi chép lại chế độ ăn uống và tập luyện

 

Thùy Nguyễn (t/h)