Thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết: Ngày 5, bỏ thói quen ăn vặt

Đối với ngày đầu tiên trong thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết, bạn phải uống tối thiểu 8-10 ly nước mỗi ngày. Đến ngày thứ 2, hãy thêm ngay 2 loại quả và 5 loại rau bất kỳ (nhưng lành mạnh) vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trong ngày thứ 3 của thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết, đảm bảo giờ giấc ăn uống khoa học, thưởng thức bữa tối cách thời gian đi ngủ ít nhất 3 tiếng, chỉ chọn những món nhẹ nhàng, ít calo, chất béo và protein.

 

Đến ngày thứ 4, cần rèn ngay thói quen đi bộ sau khi ăn khoảng 15 phút, đặc biệt là bữa trưa và bữa tối. Ngày thứ 5, cán đích 1/3 chặng đường, bạn cần bỏ thói quen ăn vặt, xóa tất cả các ứng dụng gọi đồ ăn khỏi điện thoại.

 

 

Thực tế, thèm ăn vặt là một phần bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ăn vặt nhiều với những món ăn không lành mạnh là thói quen xấu, không tốt cho sức khỏe và phá hoại hoàn toàn nỗ lực giảm cân của bạn.

 

Tất cả chúng ta, ai cũng nghiện smartphone và các phương tiện truyền thông xã hội, đặc biệt là các ứng dụng đặt đồ ăn qua mạng vì sự tiện lợi của nó. Chính những ứng dụng này khiến bạn dễ dàng tiếp cận với những thực phẩm không lành mạnh, thỏa mãn các cơn thèm ăn “xấu” và bạn sẽ ngày càng bị tăng cân mất kiểm soát.

 

Để tiến tới mục tiêu giảm cân lành mạnh, ngoài việc uống nhiều nước, ăn rau củ quả thường xuyên, không ăn tối muộn, đi bộ sau các bữa ăn bạn cần bỏ ngay thói quen ăn vặt và xóa hết các ứng dụng đồ ăn khỏi smartphone. Bạn nên hạn chế ăn ngoài, chỉ dùng các món ăn healthy tự chế biến tại nhà.

 

 

Mỗi ngày, tạo cho mình thói quen đi chợ, mua những thực phẩm tươi ngon, đa dạng về màu sắc để về nhà tự nấu nướng. Nói không với những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt ngoài vỉa hè.

 

Nếu đói bụng, bạn có thể làm ngay các món ăn nhẹ “5 phút” tại nhà như hoa quả dầm sữa chua, nước ép rau củ quả, salad, sinh tố rau củ, trái cây (ít ngọt), sữa chua không đường, ngũ cốc… hay đơn giản là uống một cốc nước thật to, cảm giác đói sẽ nhanh chóng biến mất.

 

 

Xem thêm: Thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết: Ngày 4, duy trì thói quen đi bộ sau bữa ăn

 

Thùy Nguyễn (theo Timesofindia)