Tại sao nhiều người bị chóng mặt khi ngủ dậy?
Nguyên nhân
Theo các nhà khoa học, trường hợp này là do các hạt canxi nhỏ được giải phóng vào tai trong. Những hạt này khiến não nhận được tín hiệu bất thường từ các vị trí của cơ thể. Đây là lúc cơn chóng mặt xảy ra.
Một nguyên nhân phổ biến khác gây chóng mặt khi bạn thức dậy là do bạn duy trì 1 tư thế quá lâu khi ngủ.
Mất nước, mất điện giải do đổ mồ hôi nhiều ban đêm, sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy… trong đêm đều có thể khiến bạn chóng mặt sau khi ngủ dậy.
Ngủ dậy bị chóng mặt quay cuồng có thể là dấu hiệu cảnh báo của tình trạng lượng đường trong máu thấp.
Một số bệnh về tai có thể dẫn đến chóng mặt. Sử dụng nhiều loại thuốc hoặc căng thẳng, áp lực công việc, cuộc sống cũng gây ra chóng mặt khi thức dậy.
Biện pháp ngăn ngừa, giảm chóng mặt khi ngủ dậy
Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn cần nằm yên trên giường khoảng 5-10 phút trước khi ngồi dậy, để cơ thể thích nghi.
Nếu chóng mặt, bạn có thể nằm nghỉ ngơi trên giường thêm vài phút để thuyên giảm, sau đó ngồi dậy.
Uống 1-2 ngụm nước sau khi ngủ dậy.
Hít thở sâu, tập trung vào một điểm để ổn định thăng bằng. Ngồi dậy từ từ, tránh đứng dậy đột ngột. Có thể xuống giường và ngồi thêm 1-2 phút trước khi đứng lên.
Lưu ý rằng nếu tình trạng chóng mặt khi thức dậy ít xảy ra hoặc mức độ nhẹ thì bạn có thể yên tâm. Mặt khác, nếu chóng mặt dữ dội và xảy ra thường xuyên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá tình hình.
Theo Step to health
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bình Định: Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc, trong chuỗi cung ứng
Vừa qua, tại Trung tâm Đào tạo nghiệp vụ Giao thông vận tải Bình Định, UBND tỉnh Bình Định tổ chức lễ phát động Tháng hành động về An toàn, vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024.May 9 at 2:41 pm -
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm