Socola là thức ăn vặt rất tốt cho người trung niên trước khi vận động
Để đưa ra khẳng định trên, nhóm nghiên cứu tại Đại học Liverpool John Moores và Đại học Liverpool Hope đã quan sát tác động của flavanol trên một nhóm người khỏe mạnh từ 40-60 tuổi có lối sống tĩnh tại. Trong 5 tuần, những người tham gia được yêu cầu luyện tập trên một chiếc xe đạp đặt trong phòng thí nghiệm để ghi nhận sản lượng điện mà từng người tạo ra cũng như đỉnh VO2 (lượng ôxy tối đa mà cơ thể sử dụng trong quá trình tập luyện).
![Ảnh minh họa](https://i2.ex-cdn.com/suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/files/content/2024/06/08/cacao-1613-1345.jpg)
Ảnh minh họa
Sau đó, họ được cho uống một viên bổ sung 400mg flavanol hoặc giả dược mỗi ngày trong vòng 1 tuần, trước khi tham gia thêm nhiều thử nghiệm để xác định thời gian cung cấp khí ôxy để đáp ứng nhu cầu tập luyện.
Kết quả cuối cùng cho thấy, nhóm bổ sung flavanol đã giảm thời gian phản hồi này từ 40 giây xuống còn 34 giây. Được biết, thời gian phản hồi càng ngắn thì hiệu quả luyện tập càng tốt.
Tuy vậy, để tăng cường lợi ích hỗ trợ tập luyện của flavanol, các tác giả khuyến khích sử dụng thức uống sữa lắc có pha 1,5 muỗng bột cacao, vì cứ 1gr bột cacao tự nhiên chứa trung bình 34,6mg flavanol. Trong khi đó, 1 thỏi sôcôla sữa trung bình chứa 0,73mg flavanol/gr và 1 thỏi sôcôla đen chứa khoảng 1,156mg flavanol/gr.
Ngoài các chế phẩm từ cacao, flavanol cũng có nhiều trong trà, táo và các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi.
Theo Daily Mail
![comment](https://sf2.ex-cdn.com/suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/v0.6.93/templates/themes/images/icon_cmt.jpg)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đà Nẵng: Tập huấn hướng dẫn sàng lọc, tư vấn can thiệp, theo dõi quản lý, điều trị và tư vấn tái nghiện do lạm dụng rượu, bia
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Đà Nẵng tổ chức lớp tập huấn hướng dẫn sàng lọc, tư vấn can thiệp, theo dõi quản lý, điều trị và tư vấn tái nghiện do lạm dụng rượu, bia cho cán bộ chuyên trách bệnh không lây nhiễm tại trung tâm y tế quận, huyện và các trạm y tế xã, phường năm 2024.July 2 at 2:50 pm -
Chế độ ăn uống cho người bị sỏi thận
Chế độ ăn dành cho bệnh nhân sỏi thận, còn gọi là bệnh sỏi thận hoặc sỏi thận, nên ít muối và protein, đồng thời giàu thực phẩm tươi và tự nhiên, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, ngoài ra còn phải tăng cường tiêu thụ chất lỏng.June 30 at 2:58 pm -
10 mẹo chữa sưng bàn chân và mắt cá chân
Một số cách để giảm sưng tấy ở bàn chân hoặc mắt cá chân là tắm thuốc cản quang, uống trà lợi tiểu, uống nhiều nước hơn trong ngày hoặc nâng cao chân. Những cách này giúp cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, tạo điều kiện thuận lợi cho tĩnh mạch hồi lưu và tăng cường đào thải chất lỏng giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân.June 30 at 2:57 pm -
5 lời khuyên để kiểm soát sự lo lắng
Để giảm bớt các triệu chứng lo âu, điều thú vị là áp dụng các chiến lược giúp thúc đẩy sự thư giãn và cảm giác hạnh phúc, có thể được thực hành thường xuyên như các hoạt động thể chất, kỹ thuật thở và liệu pháp mùi hương. Hơn nữa, nói chuyện với mọi người hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn tìm ra các chiến lược có thể thúc đẩy việc giảm triệu chứng hiệu quả hơn.June 30 at 8:58 am