Những thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh, tốt cho người gầy
Khoai tây
Khoai tây rất giàu chất xơ, vitamin C, chứa nhiều carbohydrate giúp tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân.
Phô mai
Hàm lượng chất béo trong các loại phô mai khá cao, điều này giúp bạn tăng cân. Phô mai cũng chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết, cũng như một lượng protein tốt, giúp bạn tăng cân theo cách lành mạnh.
Trứng
Trứng cung cấp cho cơ thể bạn lượng cholesterol tốt, lượng calo vừa phải và hàm lượng vitamin A, D và E cao. Ngoài ra, trứng không khiến bạn no lâu như các loại thực phẩm khác, điều này có nghĩa là bạn có thể tăng cân bằng cách ăn 3-4 quả trứng mỗi ngày.
Chuối
Để có năng lượng nhanh chóng khi di chuyển và tăng cân, hãy ăn một quả chuối. Chuối chứa nhiều kali, carbohydrate và các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp bạn có năng lượng, khỏe mạnh.
Cá hồi
Cá hồi giàu protein và khoáng chất, với chế độ ăn cá hồi 2-3 lần/tuần sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ hệ thống tim mạch và tăng cân lành mạnh.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bài tập giúp giảm chứng đau nửa đầu
Theo một nghiên cứu được công bố bởi Statpearls, chứng đau nửa đầu gây ra cơn đau dữ dội, nhói ở một bên đầu và có thể dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và rối loạn thị giác. Cơn đau đầu thường kéo dài từ khoảng vài giờ, một số trường hợp có thể kéo dài tới vài ngày.November 23 at 5:29 pm -
Cà Mau: Tập huấn tư vấn cai nghiện thuốc lá tại cộng đồng
Nhằm thực hiện tốt các hoạt động phòng, chống tác hại của thuốc lá, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Cà Mau phối hợp với Trung tâm Y tế huyện Trần Văn Thời tổ chức lớp tập huấn tư vấn cai thuốc lá cho 40 học viên là cộng tác viên, y tế khóm/ấp tại cộng đồng.November 22 at 4:25 pm -
Đà Nẵng: Tập huấn nâng cao kỹ năng truyền thông giáo dục sức khỏe cho y tế thôn bản
Từ ngày 19/11 đến 21/11, tại Trung tâm Y tế huyện Hòa Vang, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Đà Nẵng tổ chức 2 lớp tập huấn nâng cao kỹ năng truyền thông giáo dục sức khỏe cho đội ngũ nhân viên y tế thôn bản của 11 xã trên địa bàn huyện Hoà Vang.November 22 at 4:25 pm -
Gia Lai phát động tháng hành động vì bình đẳng giới
Vừa qua, tại TP. Pleiku, Ban Vì sự tiến bộ của phụ nữ tỉnh Gia Lai phát động “Tháng hành động vì bình đẳng giới và phòng ngừa, ứng phó với bạo lực trên cơ sở giới” năm 2024.November 21 at 8:52 am