Những thói quen tăng khả năng hấp thụ thai các chị em cần biết

Các chị em đã từng biết đến “Ăn uống an toàn với khả năng hấp thụ thai” chưa? Điều này cực kỳ tốt khi thực hiện tốt những thói quen này hàng ngày có thể giúp cải thiện được buồng trứng cũng như nhờ việc đó sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ thai.

Một cuộc nghiên cứu gần đây về chế độ ăn uống và khả năng sinh sản của Khoa Y, trường Đại học Harvard, Mỹ, đã chứng minh điều vừa kể trên: Không cần sự can thiệp của y học, chế độ ăn uống giàu một số thực phẩm và hạn chế những thực phẩm nhất định, có thể giúp phụ nữ nhanh chóng thực hiện thiên chức làm mẹ.

Vợ chồng trẻ có nhiều sự lựa chọn để tăng khả năng thụ thai, trong đó có lựa chọn ăn uống

Bổ sung đa vitamin

Cũng trong nghiên cứu của trường Harvard, các phụ nữ tham gia đã dùng đa vitamin mỗi ngày, chứa 400 microgram a-xit folic, kết quả trong 8 năm họ ít có nguy cơ gặp các vấn đề về buồng trứng hơn 40% so với những phụ nữ không bổ sung đa vitamin.

Các bà mẹ tương lai đừng quên bổ sung đa vitamin mỗi ngày, chứa ít nhất 400 microgram axit folic và khoảng 40-80 miligram sắt, nhé.

Ăn nhiều carb phức hợp và giới hạn các loại carb đơn giản

Cơ thể tiêu hoá các loại carb xấu (carb đơn giản) như bánh quy, bánh ngọt, bánh mì trắng và gạo trắng rất nhanh, sau đó nhanh chóng chuyển hoá chúng thành đường trong máu. Để giảm lượng đường huyết vừa tăng lên, tuyến tuỵ sẽ giải phóng insulin vào trong máu.

Carb tốt (carb phức hợp) – những loại chứa chất xơ như trái cây, rau quả, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt được tiêu hoá lâu hơn, do đó có tác dụng từ từ lên lượng đường và insulin trong máu. Nghiên cứu trên của Đại học Harvard cũng phát hiện lượng insulin cao có thể gây ức chế khả năng rụng trứng, làm giảm tỉ lệ thụ thai.

Nạp nhiều protein có nguồn gốc thực vật

Không như nhiều người vẫn nghĩ, protein từ thịt đỏ không tốt cho sức khoẻ sinh sản của phụ nữ. Ngược lại, chất đạm từ những thực phẩm có nguồn gốc thực vật như các loại đậu, hạt, đậu phụ… chứa chất béo lành mạnh và tương đối ít calo, vừa giúp giảm cân vừa có tác dụng tăng khả năng thụ thai.

Chọn sữa nguyên kem

Những phụ nữ đang muốn làm mẹ nên thay đổi thói quen uống sữa như sau nhé: Mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa nguyên kem, hoặc dùng các chế phẩm từ sữa nguyên kem như yogurt, phô mai… đồng thời giảm các sản phẩm sữa ít chất béo hoặc tách béo.

Không cần tránh xa caffeine

Trà, cà phê hay một số loại thức uống có cồn khác không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của phụ nữ, nếu như bạn uống với liều lượng vừa phải. Do vậy, nếu như đang lên kế hoạch có em bé, bạn vẫn có thể uống mỗi ngày từ 1-2 tách trà hoặc cà phê, tuy nhiên nhớ hạn chế thức uống có đường.

Giữ cân trong mức sinh sản

Quá gầy (chỉ số BMI thấp hơn 18,5) hoặc thừa cân (chỉ số BMI bằng hoặc lớn hơn 25) đều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của mẹ và cả sức khoẻ của thai nhi. Do vậy, những bà mẹ tương lai nên giữ trọng lượng trong “khu vực sinh sản”: Nghĩa là chỉ số BMI ở mức từ 18,5 đến 24.