Những loại vitamin cho mẹ sau sinh đang cho con bú (Phần 2)

1.Vitamin B6 (Pyridoxine)

Việc bổ sung vitamin dành cho mẹ sau sinh không thể thiếu các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6. Tuy chỉ cần một lượng nhỏ, nhưng dưỡng chất này lại rất quan trọng với cơ thể.

Ngủ đủ giấc là điều kiện cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh và cả quá trình sửa chữa, phục hồi các tế bào ở người mẹ. Điểm thú vị là vitamin B6 giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ bằng việc tối ưu hóa quy trình hình thành nên hormone melatonin. Chưa dừng tại ở đó, pyridoxine còn là yếu tố cần thiết cho sự phát triển thần kinh, đồng thời thúc đẩy não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

Về bản chất, vitamin này có trong hầu hết các loại thịt gia cầm, ngũ cốc, bột yến mạch, chuối… nên tình trạng thiếu hụt B6 là khá hiếm. Tuy nhiên, nếu mẹ sau sinh bị mắc chứng rối loạn hấp thu, chuyển hóa bẩm sinh thì vẫn có nguy cơ gặp phải tình trạng này.

2.Vitamin B5 (axit pantothenic)

Trong số các vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh thì axit pantothenic ít được đề cập đến. Thế nhưng, những giá trị sức khỏe mà loại vitamin này mang lại cũng rất đáng quan tâm.

Hầu hết mẹ bầu sau sinh mổ thường được bác sĩ chỉ định bổ sung vitamin B5. Bởi lẽ không chỉ nhờ vào khả năng thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, dưỡng chất này còn góp phần làm tăng cường mức độ hemoglobin, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Đây còn là một trong các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành chất béo, protein, carbohydrate… Có thể nói, bất kỳ thành phần nào giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh đều không thể thiếu loại vitamin này.

3.Vitamin B3 (Niacin)

Trong trường hợp cơ thể gặp bất kỳ bệnh lý liên quan đến nhiễm trùng, viêm thì vitamin B3 là sự lựa chọn bổ sung tốt nhất cho bạn.

Sự hiện diện của niacin giúp giảm lượng cholesterol, hỗ trợ cho việc tuần hoàn máu và cải thiện trí nhớ. Đây là loại vitamin không được cơ thể dự trữ và ít được hình thành bởi quá trình trao đổi chất. Do đó, bạn cần phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm hằng ngày như: sữa, trứng, thịt gà và các loại hạt.

4.Vitamin B12 (Cobalamin)

Cobalamin hay vitamin B12 có ảnh hưởng rất lớn đến sự tổng hợp ADN và quá trình nhân đôi, sản sinh của các tế bào trong cơ thể. Vì thế, việc bổ sung loại vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh này rất cần thiết để đảm bảo trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, vitamin B12 còn tham gia vào cấu tạo của dây thần kinh, nhờ đó giúp vận chuyển các tín hiệu thần kinh tốt, tăng cường khả năng nhận thức và trí thông minh cho trẻ.

Bạn có thể tìm thấy cobalamin rất nhiều trong các loại thực phẩm như thịt động vật, cá hồi, phô mai… Nếu bổ sung vitamin này bằng đường uống, mẹ nên chú ý tránh dùng liều cao, kéo dài có thể dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn cho cơ thể, chẳng hạn như: rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, tắc mạch máu do hình thành cục máu đông, nhức đầu, phát ban…

5.Vitamin B2 (Riboflavin)

Thường các bác sĩ có xu hướng đề nghị bổ sung vitamin này cho sản phụ sau sinh nếu nhận thấy có những triệu chứng thiếu máu. Bởi lẽ, riboflavin là tác nhân đóng vai trò trong việc tồn trữ và sử dụng sắt trong cơ thể. Điều này rất quan trọng trong việc phòng chống thiếu máu do thiếu sắt.

Cũng giống như axit pantothenic, vitamin B2 có mặt trong hầu hết các tế bào sống và nhiều nhất trong các thực phẩm dùng hằng ngày như: ngũ cốc, rau xanh, các loại đậu, thịt, trứng, sữa… Bạn rất dễ nhận biết tình trạng thiếu dưỡng chất này thông qua một số biểu hiện toàn thân như mệt mỏi, giảm khả năng làm việc, đầy hơi chướng bụng, vết thương lâu lành…

6.Vitamin A cho mẹ sau sinh

Bên cạnh việc lo lắng, mất ngủ kéo dài, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng gãy rụng, xơ rối tóc là thiếu vitamin A. Đây chính là nỗi “ám ảnh” của rất nhiều mẹ bỉm sữa, đặc biệt là trong 6 tuần đầu kể từ sau khi lâm bồn.

Để cải thiện vấn đề này, đồng thời tăng cường thị lực, lời khuyên rằng mẹ nên uống bổ sung thêm vitamin A hoặc tăng cường các nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất này như thịt bò, cải bó xôi, cà rốt, cam…

Trên đây là những gợi ý về các vitamin cho mẹ sau sinh mẹ cần chú ý bổ sung nếu muốn cải thiện chất lượng sữa cho con bú.