Những loại quả nhiều dưỡng chất giúp tăng tuổi thọ
Quả lựu
Lựu chứa nhiều polyphenol và anthocyanin, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition, tiêu thụ lựu thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và duy trì làn da trẻ trung.
Quả việt quất
Việt quất là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin K và anthocyanin. Một nghiên cứu từ Harvard Medical School chỉ ra rằng việt quất có thể cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.
Quả bơ
Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, kali và vitamin E, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và làm giảm cholesterol xấu (LDL). British Journal of Nutrition cho biết, những người thường xuyên tiêu thụ bơ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn và có chỉ số kháng viêm thấp hơn so với những người không ăn.
Táo
Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết. Theo Journal of Functional Foods, ăn táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường loại 2.

Ảnh minh họa
Quả cam
Cam không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa flavonoid giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. WHO khuyến nghị bổ sung cam trong chế độ ăn để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như cao huyết áp và đột quỵ.
Kiwi
Kiwi là một siêu thực phẩm với hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với cam và chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin. Theo Journal of Nutrition, tiêu thụ kiwi thường xuyên giúp bảo vệ mắt, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, tất cả đều góp phần kéo dài tuổi thọ.
Dâu tây
Dâu tây là một nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin C và mangan. Nghiên cứu từ European Journal of Nutrition cho thấy dâu tây có khả năng bảo vệ mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Lời khuyên sử dụng:
Để tận dụng tối đa lợi ích từ các loại trái cây này, nên tiêu thụ từ 3-4 phần trái cây mỗi ngày, ưu tiên các loại quả tươi, chưa qua chế biến. Các chuyên gia từ WHO cũng khuyến khích kết hợp trái cây với một chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh để tối ưu hóa sức khỏe và tuổi thọ.
Theo Aboluowang

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng thăm và tặng quà tại phường Quảng Trị nhân dịp hướng tới Ngày Thương binh - Liệt sĩ 27/7
Sáng nay, ngày 24/7, trong không khí cả nước hướng về kỷ niệm 78 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ (27/7/1947 - 27/7/2025), Đoàn công tác của Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có chuyến thăm và làm việc ý nghĩa tại UBND phường Quảng Trị, thị xã Quảng Trị, tỉnh Quảng Trị.July 29 at 12:27 pm -
Yến Helen - Hành trình từ tâm huyết của một nhà giáo đến thương hiệu yến sào hàng đầu Châu Á
Từ bục giảng đến thương trường, hành trình của nữ doanh nhân Bùi Thị Hương, Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty TNHH Helen Solar (thương hiệu Yến Helen - Yến Khánh Hòa) là một câu chuyện truyền cảm hứng về nghị lực và khát vọng cống hiến cho sức khỏe cộng đồng.July 16 at 10:54 pm -
4 lối sống lành mạnh giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Khi bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi sinh lý phức tạp trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là thời kỳ "chuyển giao" với nhiều thách thức: thay đổi tâm trạng, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, mất khối cơ và giảm trao đổi chất.July 14 at 8:11 am -
Ký sinh trùng từ thú cưng, nguy cơ tiềm ẩn khiến hàng trăm trẻ mắc bệnh
Chỉ từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An phát hiện gần 900 trẻ nhiễm giun, sán chó mèo. Nhiều trẻ đến khám trong tình trạng ngứa ngáy kéo dài, tổn thương đa cơ quan nhưng nhiều phụ huynh chủ quan, cho rằng chỉ là bệnh ngoài da và tự điều trị tại nhà…July 10 at 5:09 pm