Nếu con hay ốm vặt mẹ hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm tăng sức đề kháng

Thời điểm vào Hè luôn là lúc nhiều trẻ em liên tục bị mệt, cảm, sổ mũi…khiến nhiều chị em đau đầu. Nhất là với những trẻ đang đi học nhà trẻ, mẫu giáo, việc lây nhiễm từ bạn bè là khó tránh khỏi. Những lời khuyên như cho con uống bổ sung vitamin, uống nhiều nước..luôn là cần thiết. Tuy nhiên, các biện pháp giúp con phòng ngừa bệnh tật không chỉ có từng đó.

Những “thần dược” giúp trẻ tăng cường sức đề kháng hoá ra lại có thể đang “ẩn nấp” ngay trong chính căn bếp của mỗi nha đình.

1. Cam các trái cây có múi

Nếu con bạn thường xuyên ốm vặt, lười  ăn nuôi mãi không lớn thì bạn đừng bao giờ quên cam  và các loại trái cây có múi như bưởi, chanh, quýt… bởi nó giúp đáp ứng nhu cầu vitamin C cơ bản của trẻ và loại vitamin này có thể cải thiện sự thèm ăn của trẻ một cách hiệu quả. Ngoài ra, mẹ có thể chế biến cam thành nhiều món ăn khác nhau như cho con uống nước cam, làm mứt cam, kem cam hoặc cho bé an cam nguyên chất sẽ rất tốt cho sự phát triển của trẻ,

Cam có vị chua chua ngọt ngọt rất dễ ăn và kích thích vị giác của trẻ nên mẹ đừng ngần ngại cho bé ăn thường xuyên nhé.

Trái cây tăng sức đề kháng giảm ốm vặt cho trẻ

2. Quả táo

Trong thành phần dinh dưỡng của trái táo có chứa nhiều vitamin A, E, C.. và các loại khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Theo các chuyên gia thì táo chính là một loại thực phẩm vàng, một câu nói nổi tiếng thường được nhiều người rỉ tai nhau đó chính là: "Ăn một quả táo mỗi ngày, bác sỹ sẽ tránh xa tôi."

Để có câu nói này đều dựa trên các thành phần khoa học cua táo. Trong táo có nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ … giúp tăng cường khả năng kháng thể cho trẻ nhỏ khiến trẻ bớt ốm vặ. Ngoài ra, việc trẻ thường xuyên ăn táo còn igusp trẻ luôn khỏe mạnh tiêu hóa tốt, tránh xa được nhiều căn bệnh.

3. Quả chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa hàm lượng chất dinh dưỡng trong chuối cũng rất cao và giá tương đối rẻ. Chuối cung là một trái cây vô cùng rẻ bình dẫn và phổ biến ở nước ta. Khi mẹ cho bé ăn chuối giúp bé tăng cân tốt, giảm hẳn ốm vặt. Ngoài ra, chuối còn giúp cho bé trị các bệnh về đường tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, táo bón, hãy cho bé ăn thêm chuối. Vấn đề này sẽ được giải quyết nhanh chóng. Mẹ có thể cho bé ăn chuối trực tiếp hoặc làm sinh tố chuối, bánh chuối, kem chuối… để giúp bé đổi món không gây ngán.

4. Một bát rau cải bó xôi luộc

Ai cũng biết cải bó xôi là siêu thực phẩm cho trẻ em. Vậy nhưng có một bí mật, đó là cải bó xôi thậm chí còn có một vài đặc tính giúp tăng cường miễn dịch rất hiệu quả.

Cải bó xôi giàu axit folic giúp tái tạo tế bào, đồng thời nó cũng chứa rất nhiều vitamin C. Một bát rau cải bó xôi luộc thậm chí còn nhiều kali hơn một cốc chuối cắt lát đầy.

Chuyên gia gợi ý mẹ có thể cho bé ăn cải bó xôi 2-3 lần/tuần.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh là “dũng sĩ” trong việc chiến đấu với bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài việc chưa nhiều vitamin C và canxi, nó cũng giúp giải độc tự nhiên cho cơ thể rất tốt và đồng thời giữ niêm mạc ruột khoẻ mạnh.

Mẹ nên cho bé ăn một phần bông cải xanh 2 lần/tuần.

6. Bưởi

Khi con bị ốm, cảm, mẹ thường hay pha nước cam cho bé uống. Tuy nhiên bây giờ, khi đọc xong lời khuyên này, mẹ nên thay cam bằng nửa quả bưởi. Bưởi không chỉ giúp làm giảm các triệu trứng cảm, ho, sổ mũi mà còn có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch và nhất là: bưởi ít đường hơn cam.

7. Một lát dưa hấu

Không chỉ cho bé ăn dưa hấu mùa hè mà mẹ nên cho bé ăn dưa hấu quanh năm. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, lycopene giúp giảm nhiễm trùng, chống viêm, tăng cường miễn dịch.