Trước khi tập thể dục nên tránh xa 7 loại thực phẩm này kẻo chóng mệt, tập mấy cũng không hiệu quả

 

Rau xanh cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể nhưng không thể ăn chúng trước khi tập thể dục. Điển hình như bông cải, cải Brussels, súp lơ trắng... Nguyên nhân là các loại rau này có thể gây khó tiêu, khiến bạn nặng bụng, không thể tập luyện thoải mái. Thay vào đó hãy ăn các loại dễ tiêu hơn như măng tây hoặc khoai tây đã nấu chín.

 

 

Uống sữa trước khi tập luyện là tối kỵ, đặc biệt với những ai thường bị đau bụng khi uống sữa. Sữa, phomai, giàu lactose có thể là nguyên nhân gây chuột rút, và đầy hơi, ợ nóng khi bạn phải vận động.

 

Các thực phẩm giàu chất béo như: Thịt đỏ, thịt xông khói, xúc xích... cần nhiều thời gian tiêu hóa, gây gánh nặng cho dạ dày trước khi vận động. Bạn ăn thịt vào sẽ phải tập luyện nhiều hơn để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

 

 

Nhiều người có suy nghĩ ăn tạm cái gì nhẹ rồi đi tập kiểu như khoai tây chiên, pizza, bánh mỳ kẹp thịt… Các món này là nguyên nhân khiến bạn phải tập luyện nhiều hơn vì chúng gây tích lũy năng lượng chuyển hóa thành chất béo. Chưa kể ăn xong mấy món này còn dễ buồn ngủ hơn.

 

Theo Health Magazine, thực phẩm có vị cay có thể thỏa mãn vị giác của bạn, đồng thời giảm cơn thèm ăn nhưng nó không tốt cho việc tập luyện. Nguyên nhân là đồ cay nóng gây ợ hơi, khó tiêu và khiến bạn dễ bị chuột rút hơn.

 

Quả bơ chúa chất béo tốt và cũng giàu chất xơ nhưng có thể làm gánh nặng cho dạ dày trước khi tập luyện, khiến bạn nặng bụng, đau bụng.

 

 

Nhiều người chọn uống cà phê để tỉnh táo, tràn đầy năng lượng nhưng nó không phù hợp với việc tập luyện. Cà phê và đồ uống tăng lực có thể dẫn đến mất nước, gây các tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, đi tiểu nhiều trong khi tập luyện.