Món ăn giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân sau Tết
Rau xanh
Rau xanh như cải xanh, rau mầm, rau bina (rau chân vịt) giúp cung cấp nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng mà không tăng cường calo. Ăn rau xanh cũng giúp cung cấp nước và làm bạn cảm thấy no nhanh hơn.
Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân. Protein trong cá hồi cũng giúp tăng cường sự no, giảm cảm giác đói.
Quinoa (hạt diêm mạch)
Quinoa là một nguồn protein chất lượng cao, giúp duy trì cơ bắp khi giảm cân. Nó cũng chứa chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu.
Cháo yến mạch
Yến mạch chứa chất xơ, protein và có thể giúp kiểm soát đường huyết. Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và tránh ăn quá nhiều vào buổi tối.
Trái cây tươi
Trái cây tươi cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng mà không tăng cường calo. Những loại trái cây như dưa hấu, dưa lưới có hàm lượng nước cao, giúp giảm cảm giác khát và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Lưu ý rằng, việc giảm cân hiệu quả không chỉ là việc thay đổi chế độ ăn uống mà còn kết hợp với hoạt động thể dục và duy trì lối sống lành mạnh. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào.
Theo Health
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm -
TP. HCM: Hưởng ứng Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024
Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024 được triển khai với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”, đây được xem là yếu tố quan trọng trong hành trình vươn lên thành một đô thị văn minh và hiện đại của TP. HCM.May 5 at 8:43 am