Mẹ muốn sinh thường, chuyển dạ bớt đau thì đừng quên ăn những thực phẩm này

Tuy sinh tư nhiên đòi hỏi một sự nỗ lực cực kỳ lớn ở người mẹ nhưng lợi ích đối với cả mẹ và bé thì cũng vô cùng nhiều. Các bác sĩ sản khoa khuyến khích mẹ chuẩn bị vượt cạn ăn những thực phẩm sau đây để dễ sinh thường và quá trình chuyển dạ bớt đau hơn.

1. Những thực phẩm giúp mẹ dễ chuyển dạ tự nhiên

Cam thảo:

Trong cam thảo cũng chứa thành phần glycyrrhizin (thành phần tạo ra vị ngọt) ảnh hưởng tới nội tiết tố estrogen. Cam thảo là một vị thuốc bổ trong Đông y có vai trò hỗ trợ cơ thể mẹ trong quá trình vượt cạn tăng cường co bóp cổ tử cung khi sinh em bé. Các mẹ có thể pha trà cam thảo để uống trước khi sinh 2 – 3 tuần để hành trình vượt cạn của mẹ đơn giản và nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, tốt nhất mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Dứa:

Dứa tươi có tác dụng kích thích cổ tử cung dẫn tới các cơn co thắt tử cung. Bạn không nên dùng các sản phẩm dứa đóng hộp vì trong quá trình chế biến, hàm lượng enzim bromelain – tác nhân gây co thắt cổ tử cung.

Dứa có chứa chất bromelain, giúp tử cung mềm hơn để mẹ dễ dàng chuyển dạ và giảm thiểu những đau đớn trong quá trình sinh nở

Dầu thầu dầu:

Nhiều bác sĩ và hộ sinh khuyên mẹ bầu nên bổ sung dầu thầu dầu để kích thích chuyển dạ tự nhiên. Tuy nhiên không nên dùng dầu thầu dầu trước thời gian chuyển dạ vì rất dễ gây ra hiện tượng mất nước, tiêu chảy và không có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển dạ.

Các bác sĩ khuyên mẹ dùng dầu thầu dầu để kích thích chuyển dạ nhanh

Cà tím:

Cà tím kết hợp với húng quế và lá kinh giới oregano có tác dụng làm tăng các cơn co thắt cổ tử cung kích thích chuyển dạ.

Trà từ lá mâm xôi trái đỏ:

Theo một nguyên cứu, uống trà lá mâm xôi trái đỏ sẽ làm gia tăng các cơn co thắt cổ tử cung, giúp kích thích chuyển dạ đúng ngày.

Tuy nhiên trước khi bổ sung bất cứ loại thực phẩm nào thường xuyên để kích thích chuyển dạ, tốt nhất bạn nên hỏi lời khuyên từ bác sĩ để giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe cho cả mẹ và bé.

2. Mẹo hay giúp mẹ dễ sinh thường

Ngoài ăn uống, các mẹ cũng nên ghi chú một số kinh nghiệm sau để có thể giyps cho việc sinh thường dễ dàng hơn

Vận động nhẹ nhàng:

Đi bộ nhẹ nhàng, tập Kegel, bơi lợi là những bài tập tuyệt vời cho mẹ bầu. Việc tập luyện giúp cho các cơ bắp được hoạt động để chuẩn bị cho kỳ sinh nở. Ngoài ra, các bài tập nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ thể mẹ giảm tình trạng chuột rút hoặc tê cứng

Các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ chuyển dạ dễ dàng hơn

Tập hít thở đúng cách:

Hít thở đúng cách là phương pháp rèn luyện đơn giản nhưng đem lại nhiều lợi ích. Các mẹ hãy tập hít thở sâu bằng mũi, lấp đầy không khí vào phổi rồi nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Lặp đi lặp lại cách thở này trong 15 - 30 phút mỗi ngày, các mẹ sẽ thấy được những chuyển biến tích cực của cơ thể. Hít thở đúng cách là bí quyết để quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn.

Massage:

Các mẹ có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ

Sinh con vốn là một trải nghiệm rất tuệt vời và đáng nhớ. Vì vậy, mẹ đừng quá lo lắng nhé. Mẹ hãy lưu lại ngay những chú ý ở trên để áp dụng. Hy vọng với những chia sẻ của Bầu, các chị em đã biết được phải ăn uống gì và rèn luyện ra sao để dễ dàng sinh thường.