Thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp và giảm cân hiệu quả cho chúng ta. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn chống thèm ăn, hỗ trợ giảm cân để sỡ hữu một thân hình thon gọn.
1. Bưởi
Mới đây, một chương trình tạp kỹ của Nhật Bản gây chú ý khi chia sẻ phương pháp giảm cân bằng quả bưởi. Họ cho rằng trong bưởi có chứa limonene. Sau khi hít phải hợp chất này, bạn có thể không còn cảm giác thèm ăn. Không chỉ bưởi, nhiều loại thực phẩm tự nhiên khác cũng có tác dụng làm tăng cảm giác no.
2. Chocolate đen
Caffeine và chất xơ có trong chocolate đen có thể kiểm soát sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo tốt hơn. Hơn nữa, axit stearic trong đó cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no. Bạn nên ăn 1-2 lát chocolate đen với 70% ca cao trở lên.
3. Quả bơ
Lượng calories của quả bơ cao nhưng đến từ chất béo có lợi được gọi chung là "dầu tốt". Ngoài ra, bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa, không dễ tích trữ thành mỡ trong cơ thể nên nó giúp bạn no gần như cả ngày
4. Táo
Táo thường nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Loại quả này giàu chất xơ hòa tan và pectin. Do đó, khi hút nước, chúng sẽ trương lên, có thể làm tăng cảm giác no cũng như điều chỉnh cân bằng lượng đường huyết để đạt hiệu quả ngăn chặn sự thèm ăn. Hơn nữa, ăn táo cần nhiều thời gian nhai hơn. Điều này có thể kéo dài thời gian tiêu hóa tương đối và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
5. Trứng
Trứng rất giàu protein, có thể mang lại cảm giác no và khiến bạn không muốn ăn các thực phẩm khác. Trứng luộc là lựa chọn lý tưởng nhất để giữ được nhiều chất dinh dưỡng và mang lại cảm giác no hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu thực tế, ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm ít nhất 5 kg trong 2 tuần
6. Hạnh nhân
Khi giảm cân, bạn sẽ không tránh khỏi cảm giác thèm ăn hoặc đói. Lúc đó, thay vì bánh quy nhiều calories, bạn nên ăn các loại hạt tốt cho sức khỏe. Dù hạnh nhân không phải thực phẩm ít calories, nó lại rất bổ dưỡng. Chỉ với 50 gram (khoảng 35 hạt), cơ thể bạn sẽ được cung cấp lượng vitamin E cần thiết trong một ngày. Nó còn rất giàu chất xơ, có thể làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày.
7. Trà xanh
Chất catechin trong trà xanh có thể ức chế hoạt động của các enzym amylolytic ruột và làm giảm sự hấp thu glucose. Do đó, nó có thể làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn và khiến bạn ít bị đói nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn có thể ức chế sự tăng sinh mô mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào, giảm tích tụ mỡ.
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu