Hàng năm, luôn có một tỷ lệ học sinh bị các rối loạn về tâm lý liên quan tới căng thẳng, áp lực thi cử, học hành. Điều này có thể tạo ra sự lo âu sợ hãi và ảnh hưởng tới kết quả bài thi.
Vì sao trẻ dễ bị stress trước khi thi
Hiện nay, trên thực tế số lượng học sinh, sinh viên tử tự do học tập căng thẳng ngày càng tăng và đây là con số đang ở mức báo động. Bác sĩ chuyên khoa cảnh báo: Căng thẳng thi cử quá mức là yếu tố tâm lý nguy hiểm cần được nhận biết.
Sự căng thẳng quá mức không kiểm soát được sẽ tác động và gây ra những ảnh hưởng rất nghiêm trọng. Kết quả học tập thấp kém không như mong đợi khiến trẻ chán nản, khó hòa nhập với cuộc sống bình thường và ảnh hưởng đến tương lai về sau. Các nguyên nhân gây ra căng thẳng, stress cho trẻ đó là:
- Áp lực thi cử từ gia đình, thầy cô, bạn bè, áp lực về điểm số,... Những trẻ có tâm lý yếu dễ xúc động, thường xuyên bị nghe những lời chỉ trích từ cha mẹ, hay bị so sánh với các bạn cùng lớp, bị cha mẹ bắt học những thứ mà bản thân trẻ không thích hay áp lực khi bị điểm kém, bị thầy cô phê bình, trượt môn,... làm trẻ lo lắng gây nên những căng thẳng không thể nào giải tỏa được.
- Các kì thi chuyển cấp, học dồn dập để thi tốt khiến trẻ không tiếp thu được hết hậu quả dẫn đến sự lo lắng bất an xảy ra trước kì thi làm trẻ học tập không hiệu quả, không đạt được các kì thi như mong muốn. Sau đó trẻ tiếp tục bị chỉ trích, căng thẳng lại càng căng thẳng tâm lý hơn hậu quả trẻ dễ bị mắc các rối loạn lo âu, trầm cảm, cuối cùng trẻ có thể có các hành vi hủy hoại bản thân như tự tử, bất mãn,...
- Điểm học tập hàng ngày thấp đến kì thi bắt buộc phải đạt kết quả cao mới qua môn càng làm cho trẻ chịu nhiều áp lực hơn.
- Không có ai để chia sẻ, cảm thông, lắng nghe trước những áp lực đó.
- Chưa tìm được phương pháp học tập hiệu quả khiến trẻ nhanh quên. Hàng ngày trẻ có thể nhớ biết cách làm bài tuy nhiên đến kì thi lại mau quên.
- Cha mẹ đòi hỏi ở con quá nhiều, vượt qua khả năng học tập của con, không chấp nhận năng lực thực sự của con, ép con phải đặt được những mong muốn của cha mẹ.
- Nếu tâm sự được với trẻ có thể biết được các biểu hiện thường gặp trước kì thi như: Vã mồ hôi, hồi hộp đập trống ngực, tim đập nhanh, cảm giác buồn nôn, đau bụng, muốn đi vệ sinh, run tay chân, ngủ kém, cảm giác đau đầu, đau các cơ. Cảm xúc không ổn định: khóc lóc, lo lắng, bồn chồn, bứt rứt, khó chịu, đứng ngồi không yên và phản ứng quá căng thẳng trước những sự việc thường nhật hàng ngày và không thể nào thoát ra khỏi được sự lo lắng đó
Dấu hiệu con bị áp lực thi cử
Cha mẹ nên lưu ý khi con xuất hiện một số triệu chứng bất thường:
- Vã mồ hôi, hồi hộp đập trống ngực, tim đập nhanh.
- Cảm giác buồn nôn, đau bụng, muốn đi vệ sinh.
- Run tay chân, ngủ kém, cảm giác đau đầu, đau các cơ.
- Cảm xúc không ổn định: khóc lóc, lo lắng, bồn chồn, bứt rứt, khó chịu, đứng ngồi không yên và phản ứng quá căng thẳng trước những sự việc thường nhật hàng ngày và không thể nào thoát ra khỏi được sự lo lắng đó.
Bố mẹ nên làm gì để giảm bớt stress cho con trước khi vào kỳ thi?
- Không gây áp lực cho con
Nhiều khảo sát điều tra cho thấy áp lực lớn nhất lúc thi cử của con là từ phía gia đình. Vì thế, bố mẹ nên biết cách lắng nghe, động viên trẻ, tránh những lời chỉ trích, mắng nhiếc. Trước khi đi thi, hãy tạo cho con cảm giác an tâm, tinh thần thoải mái.
Nếu con đạt kết quả tốt trong kỳ thi, cha mẹ nên có những phần thưởng khen ngợi, khích lệ để con tiếp tục cố gắng trong các kỳ thi sau. Ngược lại, hãy bình tĩnh, động viên con. Không nên mắng mỏ, đay nghiến, dồn con vào con đường cùng.
- Luôn đồng hành cùng con
Bố mẹ cần gần gũi với con, là một người bạn tâm sự của con, chia sẻ những kinh nghiệm học tập giúp con mình có phương pháp học tốt, đạt hiệu quả cao. Động viên con bình tĩnh trước mọi tình huống, dù là xấu nhất. Gia đình, bố mẹ luôn là nơi yêu thương, che chở cho con.
- Khuyến khích con chơi thể thao, ngủ đủ thời gian
Cho con chơi những môn thể thao mà con thích, dễ thực hiện như đạp xe, chạy bộ, đá bóng… Đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp con cải thiện trí óc và khả năng tập trung.
- Giúp con biết cách thư giãn
Bố mẹ nên cho con thư giãn đầu óc bằng cách tham gia các trò chơi, các hoạt động giải trí, xem ti vi… để con cảm thấy thoải mái và đỡ lo lắng khi đối mặt với áp lực thi cử.
- Chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho con
Chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ cung cấp cho con nguồn năng lượng cần thiết trong suốt quá trình thi cử vất vả. Khuyến khích con ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, món ăn nhiều protein… để cơ thể khoẻ mạnh về thể chất và tinh thần…
Khi thấy con có những biểu hiện bất thường trong hành vi, lời nói, bố mẹ cần phải đưa ngay con mình đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm lý để được khám, tư vấn và có hướng điều trị thích hợp.
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu