Loại thịt, cá giàu phốt pho giúp xương chắc khỏe
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp phốt pho. Loại cá béo này cũng giàu axit béo omega-3, protein và vitamin B. Cá hồi có lợi cho tim và thúc đẩy kiểm soát cân nặng. Thêm cá hồi cắt nhỏ vào salad rau hoặc salad trái cây tốt cho sức khỏe tổng thể.
Gà
1/2 miếng ức gà (bỏ xương và da) chứa 196 mg phốt pho (đáp ứng 20% nhu cầu phốt pho hàng ngày của cơ thể). Thịt gà còn chứa nhiều protein giúp xây dựng cơ bắp và duy trì các mô xương.
Đây cũng là nguồn cung cấp selen có thể chống lại ung thư và các bệnh thoái hóa khác như bệnh tim và nhiễm trùng. Bạn cũng có thể thay thế thịt gà bằng thịt vịt hoặc thịt ngỗng để có lợi ích sức khỏe tương tự.
Cá ngừ
Cá ngừ là nguồn cung cấp phốt pho. Loại cá này còn chứa omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch. Cá ngừ cũng chứa nhiều protein nhưng ít calo.
Cá tuyết
Cá tuyết cũng cung cấp phốt pho và axit béo omega-3. Cá tuyết còn giàu vitamin B12 và selen - những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe não bộ. Bạn có thể nướng, chiên, hấp cá tuyết hoặc thêm vào salad.
Theo Stylecraze
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long An: Phát động tháng hành động vì bình đẳng giới và phòng ngừa ứng phó với bạo lực trên cơ sở giới năm 2024
Sáng 12/11/2024, UBND tỉnh Long An tổ chức lễ phát động tháng hành động vì bình đẳng giới và phòng ngừa ứng phó với bạo lực trên cơ sở giới năm 2024 với chủ đề “Đảm bảo an sinh xã hội, tăng quyền năng và tạo cơ hội cho phụ nữ và trẻ em gái nhằm thực hiện bình đẳng giới và xóa bỏ bạo lực trên cơ sở giới”.November 12 at 4:37 pm -
Tác động của già hóa dân số và chiến lược chăm sóc sức khỏe người cao tuổi ở Bình Phước
Hiện nay, tốc độ già hóa dân số đang diễn ra nhanh chóng, đặc biệt tại các tỉnh, thành phố có dân số đông và kinh tế phát triển mạnh. Tỉnh Bình Phước là một ví dụ điển hình, khi số lượng người cao tuổi ngày càng tăng, tạo ra áp lực lớn không chỉ đối với phát triển kinh tế mà còn đối với các dịch vụ y tế và phúc lợi xã hội.November 12 at 12:02 pm -
Bà Rịa – Vũng Tàu: Triển khai tháng hành động quốc gia phòng, chống HIV/AIDS năm 2024
Thực hiện chỉ đạo của Bộ Y tế về việc triển khai Tháng hành động quốc gia phòng, chống HIV/AIDS năm 2024, từ ngày 10/11 - 10/12/2024, UBND tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu đã ban hành văn bản đề nghị Sở Y tế chủ trì, phối hợp với các ngành, đơn vị, địa phương liên quan xây dựng kế hoạch, chỉ đạo tổ chức thực hiện và giám sát các hoạt động của tháng hành động quốc gia phòng, chống HIV/AIDS năm 2024.November 10 at 4:35 pm -
Bộ Y tế phê duyệt triển khai tiêm vắc xin sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP.HCM
Ngày 6/11, Bộ Y tế chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vắc xin sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP.HCM. Quyết định này được đưa ra trong công văn số 6881/BYT-DP của Bộ Y tế nhằm tăng cường biện pháp phòng dịch trong giai đoạn cao điểm hiện tại.November 7 at 10:57 am