Loại thịt, cá giàu phốt pho giúp xương chắc khỏe
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp phốt pho. Loại cá béo này cũng giàu axit béo omega-3, protein và vitamin B. Cá hồi có lợi cho tim và thúc đẩy kiểm soát cân nặng. Thêm cá hồi cắt nhỏ vào salad rau hoặc salad trái cây tốt cho sức khỏe tổng thể.
Gà
1/2 miếng ức gà (bỏ xương và da) chứa 196 mg phốt pho (đáp ứng 20% nhu cầu phốt pho hàng ngày của cơ thể). Thịt gà còn chứa nhiều protein giúp xây dựng cơ bắp và duy trì các mô xương.
Đây cũng là nguồn cung cấp selen có thể chống lại ung thư và các bệnh thoái hóa khác như bệnh tim và nhiễm trùng. Bạn cũng có thể thay thế thịt gà bằng thịt vịt hoặc thịt ngỗng để có lợi ích sức khỏe tương tự.
Cá ngừ
Cá ngừ là nguồn cung cấp phốt pho. Loại cá này còn chứa omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch. Cá ngừ cũng chứa nhiều protein nhưng ít calo.
Cá tuyết
Cá tuyết cũng cung cấp phốt pho và axit béo omega-3. Cá tuyết còn giàu vitamin B12 và selen - những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe não bộ. Bạn có thể nướng, chiên, hấp cá tuyết hoặc thêm vào salad.
Theo Stylecraze
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Quả việt quất giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả
Theo chuyên gia dinh dưỡng, loại trái cây tốt cho bệnh tiểu đường chính là quả việt quất. Quả việt quất có hàm lượng anthocyanin cao, tạo nên màu xanh đặc trưng của quả và đã được chứng minh là có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.November 24 at 3:25 pm -
Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá giám sát công tác phòng chống tác hại thuốc lá tại tỉnh Đắk Lắk
Vừa qua, đoàn công tác của Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá (Bộ Y tế) đã đến thăm và làm việc với Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk về giám sát hỗ trợ hoạt động phòng chống tác hại thuốc lá (PCTHTL) năm 2024. Tiếp và làm việc với đoàn có đại diện Sở Y tế, lãnh đạo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật và các khoa, phòng liên quan.November 24 at 3:25 pm -
Bài tập giúp giảm chứng đau nửa đầu
Theo một nghiên cứu được công bố bởi Statpearls, chứng đau nửa đầu gây ra cơn đau dữ dội, nhói ở một bên đầu và có thể dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và rối loạn thị giác. Cơn đau đầu thường kéo dài từ khoảng vài giờ, một số trường hợp có thể kéo dài tới vài ngày.November 23 at 5:29 pm -
Cà Mau: Tập huấn tư vấn cai nghiện thuốc lá tại cộng đồng
Nhằm thực hiện tốt các hoạt động phòng, chống tác hại của thuốc lá, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Cà Mau phối hợp với Trung tâm Y tế huyện Trần Văn Thời tổ chức lớp tập huấn tư vấn cai thuốc lá cho 40 học viên là cộng tác viên, y tế khóm/ấp tại cộng đồng.November 22 at 4:25 pm