Loại thịt, cá giàu phốt pho giúp xương chắc khỏe
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp phốt pho. Loại cá béo này cũng giàu axit béo omega-3, protein và vitamin B. Cá hồi có lợi cho tim và thúc đẩy kiểm soát cân nặng. Thêm cá hồi cắt nhỏ vào salad rau hoặc salad trái cây tốt cho sức khỏe tổng thể.
Gà
1/2 miếng ức gà (bỏ xương và da) chứa 196 mg phốt pho (đáp ứng 20% nhu cầu phốt pho hàng ngày của cơ thể). Thịt gà còn chứa nhiều protein giúp xây dựng cơ bắp và duy trì các mô xương.
Đây cũng là nguồn cung cấp selen có thể chống lại ung thư và các bệnh thoái hóa khác như bệnh tim và nhiễm trùng. Bạn cũng có thể thay thế thịt gà bằng thịt vịt hoặc thịt ngỗng để có lợi ích sức khỏe tương tự.
Ảnh minh họa
Cá ngừ
Cá ngừ là nguồn cung cấp phốt pho. Loại cá này còn chứa omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch. Cá ngừ cũng chứa nhiều protein nhưng ít calo.
Cá tuyết
Cá tuyết cũng cung cấp phốt pho và axit béo omega-3. Cá tuyết còn giàu vitamin B12 và selen - những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe não bộ. Bạn có thể nướng, chiên, hấp cá tuyết hoặc thêm vào salad.
Theo Stylecraze
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Yến Helen - Hành trình từ tâm huyết của một nhà giáo đến thương hiệu yến sào hàng đầu Châu Á
Từ bục giảng đến thương trường, hành trình của nữ doanh nhân Bùi Thị Hương, Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty TNHH Helen Solar (thương hiệu Yến Helen - Yến Khánh Hòa) là một câu chuyện truyền cảm hứng về nghị lực và khát vọng cống hiến cho sức khỏe cộng đồng.July 16 at 10:54 pm
-
4 lối sống lành mạnh giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Khi bước sang tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi sinh lý phức tạp trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là thời kỳ "chuyển giao" với nhiều thách thức: thay đổi tâm trạng, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, mất khối cơ và giảm trao đổi chất.July 14 at 8:11 am
-
Ký sinh trùng từ thú cưng, nguy cơ tiềm ẩn khiến hàng trăm trẻ mắc bệnh
Chỉ từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An phát hiện gần 900 trẻ nhiễm giun, sán chó mèo. Nhiều trẻ đến khám trong tình trạng ngứa ngáy kéo dài, tổn thương đa cơ quan nhưng nhiều phụ huynh chủ quan, cho rằng chỉ là bệnh ngoài da và tự điều trị tại nhà…July 10 at 5:09 pm
-
Hà Tĩnh ghi nhận ca sốt rét ngoại lai có nguy cơ phát sinh ca bệnh thứ cấp
Mới đây, trên địa bàn thôn Song Yên, xã Thiên Cầm ghi nhận trường hợp mắc sốt rét. CDC Hà Tĩnh thành lập đoàn công tác làm việc với chính quyền xã, Trạm Y tế về các biện pháp xử lý ổ bệnh. Đây là ca bệnh ngoại lai thứ 6 trên địa bàn tỉnh tính từ đầu năm đến nay.July 10 at 5:08 pm
