Lắc vòng có tác dụng như thế nào với sức khỏe ?

Lắc vòng có tác dụng gì?

Khi lắc vòng, cơ thể chuyển động theo hình tròn, các cơ ở vùng bụng, hông, mông tay và chân đều hoạt động vì vậy sẽ giúp tiêu đốt nhanh chóng lớp mỡ thừa bên trong, từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn. Ngoài ra, động tác lắc vòng còn giúp các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt, hạn chế việc thoái hóa các khớp, đốt sống sau này.

Dưới đây là một số tác dụng cụ thể của việc lắc vòng:

1. Giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt.

2. Lắc vòng cải thiện hệ tiêu hóa.

3. Giúp mông và đùi săn chắc hơn.

4. Sở hữu eo thon gọn nhờ lắc vòng

5. Lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả.

6. Lắc vòng phòng chống bệnh tim mạch.

7. Giải tỏa căng thẳng và stress.

8. Giúp giảm đau lưng mãn tính.

9. Giúp bạn tập trung hơn.

10. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lắc vòng có hại không?

Có rất nhiều chị em phụ nữ sợ rằng lắc vòng có thể gây vô sinh. Lý do được đưa ra là các động tác lắc vòng sẽ làm xô lệch buồng bứng, tác động đến vùng xương chậu, gây ảnh hưởng đến việc sinh sản sau này.

Tuy nhiên, theo BS sản khoa Lê Thị Kim Dung – Trưởng PK Sản phụ khoa, Trung Tâm Y tế lao động Thái Hà (Hà Nội) khẳng định, việc lắc vòng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ và không có chuyện gây vô sinh.

Theo BS Dung, hoạt động lắc vòng chỉ tác động chủ yếu ở vùng trên xương hông, trong khi đó tử cung và buồng trứng nằm ở phía dưới nên không thể ảnh hưởng tới các cơ quan có chức năng sinh sản. Chỉ trừ trường hợp, phụ nữ mang thai 3 – 4 tháng, thai nhi trồi cao lên vùng xương hông thì việc lắc vòng mới gây ảnh hưởng.

Ngoài ra, việc lắc vòng chỉ tác động đến nhóm cơ bên ngoài thành bụng, lực tác động không đủ mạnh để làm tổn thương các cơ quan bên trong ổ bụng. Do đó, không có chuyện lắc vòng sẽ khiến buồng trứng bị teo, tử cung, ống dẫn trứng bị dập....

Một số lưu ý cần nhớ khi tập lắc vòng

Cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, việc tập luyện quá sức, luyện tập không theo lịch tập khoa học chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như hiệu quả. Vì thế, khi tập lắc vòng bạn cần lưu ý những điều sau:

• Chỉ nên tập đều đặn 3 – 4 buổi/tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút.
• Lựa chọn vòng có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của bản thân. Chọn vòng quá to hoặc quá nhỏ có thể gây ra một số chấn thương khi tập luyện.
• Không gian tập nên rộng rãi, thoáng, không bị vướng.
• Lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa. Không nên lắc vòng khi vừa mới ăn no, cũng không nên để bụng đói khi tập.
• Lựa chọn trang phục có độ co giãn tốt, không quá bó sát trong quá trình tập.

Nhìn chung, lắc vòng là một phương pháp giúp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện. Chỉ cần chị em luyện tập đúng cách, đúng kỹ thuật thì việc có được vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn sẽ không còn là chuyện khó.