"Học lỏm" những món ăn Eat clean bắt mắt của nữ sinh viên ĐH Khoa học Tự nhiên HCM

Eat clean là một chế độ ăn lành mạnh và nó không chỉ giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả mà còn góp phần tăng cường sức khỏe. Eat clean cũng là phương pháp mà nhiều người lựa chọn nhất hiện nay.

Đặc biệt với bạn, thường lo ngại ăn Eat clean tốn kém, nhanh nản chí nên dễ thất bại trong công cuộc giảm cân. Cô bạn Nguyễn Minh Hậu – Sinh viên đại học Khoa học Tự nhiên TP. HCM đã chia sẻ những món ăn Eat clean siêu tiết kiệm và bắt mắt lại còn cực kì đơn giản.

Nguyễn Minh Hậu chia sẻ, Eat clean chế biến món ăn cực kì đơn giản và dễ làm và điều quan trọng trong eat clean là cố gắng bớt gia vị như đường hoặc dầu mỡ. Vì kinh tế còn eo hẹp nên cô nằng ưu tiên chọn những thực phẩm phù hợp với túi tiền nhưng vẫn phải đủ chất tinh bột, protein, chất béo tốt, chất xơ vitamin khoáng chất.

Tham khảo một số món ăn bắt mắt do Minh Hậu tự làm:

Cơm gạo lứt cá ngừ: Cơm gạo lứt + cá ngừ + cà rốt + cải ngọt +đậu bắp (300kcl)

Cơm gạo lứt cốt lết heo: Cơm gạo lứt + cốt lết heo + rau cải ngọt và dưa hấu tráng miệng (310kcl)

2 quả trứng + cơm trắng +su su + cà rốt

Mì gạo lứt + thit nạc xay +2 quả cà chua + nấm đùi gà (300kcl)

Cháo yến mạch thịt bằm bí đỏ

Tôm thịt heo +canh mướp thịt bò +100g cơm trắng + 1/2 trái thanh long

Phở gạo lứt + 100g thịt nạc dăm heo + nấm đùi gà + cải thìa

Minh Hậu chia sẻ, tất cả các món ăn sẽ tầm 300-400kcl.Kinh nghiệm thực hành Eat Clean của nữ sinh là phải kiểm soát lượng calo nạp vào. Cơ thể Minh Hậu thì khỏe khoắn nhanh nhẹn hơn. Thay vì ăn cơm phở thông thường, Minh Hậu rất thích sử dụng các loại mì, bún gạp lứt lành mạnh, ít calo hơn vừa đảm bảo đủ chất mà không béo.

Ngoài ăn uống lành mạnh cô nàng còn tập thêm gym để giữ dáng thon gọn.