Gợi ý mâm cơm vừa ngon vừa đẩy đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình
Để mâm cơm gia đình luôn được ngon lành, đẹp mắt, chị em chỉ cần lưu ý sao cho thực đơn luôn đầy đủ các loại chất đạm và chất xơ.
15:55 | 29/05/2019
Đây là những mâm cơm gia đình vừa ngon lại không tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị, nấu nướng. Bí quyết để có thể nấu ăn nhanh là chị em cần nghĩ và lên trước thực đơn để giảm bớt thời gian đi chợ, vừa có thời gian để làm việc mà vẫn có thể chăm sóc gia đình.
Để mâm cơm phong phú, đảm bảo chất dinh dưỡng, chị em cần chú ý đến thực đơn sao cho đủ lượng rau củ, thịt cá. Các cách chế biến món ăn, kết hợp thực phẩm, nguyên liệu khác nhau để tránh chán miệng và để bữa ăn đa dạng cũng rất quan trọng. Dưới đây là những mâm cơm ngon cho chị em tham khảo:
1. Bắp bò luộc chấm mắm gừng
Cá kho tiêu
Canh khoai mỡ nấu tôm
Rau cải xoong xào tỏi
Cá kho tiêu
Canh khoai mỡ nấu tôm
Rau cải xoong xào tỏi
2. Tôm sông rang
Rau muống luộc
Gà rang gừng
3. Bắp bò luộc chấm mắm gừng
Mực xào cần
Canh rau ngót thịt viên
4. Bắp cải luộc chấm trứng
Cá Ngát kho
Bông bí xào tỏi
Ruốc bông
5. Canh rau muống vắt chanh
Tôm lột xào bông hẹ
Bò kho nước dừa
Tôm lột xào bông hẹ
Bò kho nước dừa
6. Nem rán chấm mắm tỏi
Canh xương bắp cải nấm
Đậu bắp luộc
Trứng hấp vân cà rốt
7. Đậu luộc chấm mắm tôm
Bò lá lốt
Rau cải ngồng luộc
Canh xương nấu bí
8. Tôm đồng rang
Cá rô đồng kho tiêu
Ngọn mồng tơi luộc
Cà muối
9. Lòng gà xào
Gà rang gừng
Thịt kho trứng
Canh cải xoong
10. Bông thiên lý nấu cá bằm
Củ kiệu muối chua
Rau lang luộc
Thịt heo quay chấm tỏi ớt
11. Thịt kho dừa
Bồn bồn xào tôm
Dưa bắp cải cà rốt
Rau mồng tơi
Ngày nắng nóng mà có những mâm cơm vừa ngon lành lại đẹp mắt thế này thì đảm bảo ai cũng mê. Chúc cả nhà có những bữa cơm ngon và quây quần bên người thân!
Thanh (t/h)
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
TP. Đà Nẵng: Hưởng ứng “Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động” và “Tháng Công nhân” năm 2024
UBND TP. Đà Nẵng ban hành kế hoạch tổ chức triển khai Tháng hành động về An toàn vệ sinh lao động (ATVSLĐ) năm 2024 trên địa bàn thành phố với chủ đề “Tăng cường bảo đảm an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”.May 6 at 4:08 pm -
Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Đi bộ ngắt quãng có nghĩa là bạn đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Đây là một hình thức tập thể dục có thể hỗ trợ nỗ lực giảm mỡ cũng như giảm cân do đốt cháy thêm lượng calo. Điều này giúp duy trì mức thâm hụt calo cần thiết của bạn mỗi ngày và mỗi tuần.May 5 at 6:03 pm -
Kon Tum: Phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024
Sáng 3/5, tại huyện Đăk Tô, tỉnh Kon Tum, Ban Chỉ đạo tổ chức và điều hành Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động tỉnh phối hợp với Liên đoàn Lao động tỉnh tổ chức lễ phát động hưởng ứng Tháng hành động An toàn vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.May 5 at 6:03 pm -
TP. HCM: Hưởng ứng Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024
Tháng An toàn và Vệ sinh lao động năm 2024 được triển khai với chủ đề “Tăng cường đảm bảo an toàn, vệ sinh lao động tại nơi làm việc và trong chuỗi cung ứng”, đây được xem là yếu tố quan trọng trong hành trình vươn lên thành một đô thị văn minh và hiện đại của TP. HCM.May 5 at 8:43 am