Thực đơn giảm nhanh 5kg/tuần từ trứng gà khiến chị em xôn xao

 

Trứng gà chứa nhiều vitamin (A, B1, B6, B12, D, E) cùng các khoáng chất (caxi, magie, kẽm, sắt) và các axit amin cần thiết. Các hợp chất vô cơ này hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Các khoáng chất này còn thúc đẩy sự phát triển của xương, răng, tóc và móng chân, móng tay.

Hàm lượng chất béo của trứng chủ yếu ở lòng đỏ với 4,51g chất béo. Trứng gà còn chứa nguồn chất béo Lecithin dồi dào. Đây là loại chất tham gia vào thành phần các tế bào, giúp điều hòa hàm lượng cholesterol, ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch.

 

 

Đối với những người muốn giảm cân cấp tốc, trứng gà và đặc biệt là trứng gà luộc chính là lựa chọn hàng đầu. Trứng gà giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. 

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Chế độ ăn kiêng này ít calo và giàu protein, giúp bạn no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt. 

 

Xem thêm: Cách ăn trứng gà quen thuộc chẳng khác gì tự làm hại cả gia đình, bỏ ngay còn kịp

Nên nhớ, để việc giảm cân có hiệu quả thì bạn nên áp dụng nghiêm túc theo thực đơn này, kết hợp với việc uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên.

 

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi
Bữa trưa: Ức gà + 1 đĩa salad
Bữa tối: 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt + 1 quả táo

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
Bữa trưa: Gà nướng + 1 đĩa salad
Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 2 quả bưởi
Bữa trưa: 1 lát bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất, cà chua + 1 miếng phô mai ít béo
Bữa tối: Ức gà + rau hấp

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
Bữa trưa: Ức gà hấp
Bữa tối: 1 đĩa trái cây

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau củ hấp
Bữa tối: Cá nướng + 1 đĩa salad

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
Ăn trưa: Trái cây
Bữa tối: Gà hấp + 1 đĩa salad

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc +1 quả bưởi
Bữa trưa: Gà + cà chua + rau hấp
Bữa tối: Rau hấp

 

Các loại trái cây bạn có thể ăn gồm cam, táo, dâu tây, mận, bưởi, bơ, dưa chuột, ớt, cà tím, cà chua cùng các loại hạt (hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó). Bên cạnh đóm bạn có thể tiêu thụ thịt gà và các loại hải sản như cá, cá hồi; các loại rau lá xanh, bông cải xanh, hành tây, nấm, măng tây; đồ uống gồm nước, cà phê đen và trà.

 

 

Xem thêm: Gợi ý thực đơn từ trứng gà giúp người gầy tăng cân siêu nhanh

 

 

Thùy Nguyễn (t/h)