Ăn bưởi có giảm cân không?
Bưởi là loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bưởi là loại quả mọng nước, có vị ngọt chua vừa phải nên rất dễ ăn. Không những thế, bưởi còn có tác dụng thanh nhiệt, giảm cân hiệu quả.
Thực tế, một quả bưởi khoảng 128 g chứa 73% vitamin C, 24% vitamin A, 6% chất xơ 1.4g, 5% kali 177.92mg, 3% carbohydrates 10.3g, 2% canxi và 1% sắt. Trong đó, một quả bưởi hồng hoặc đỏ chứa khoảng 104 calo, bưởi trắng là 78 calo; một cốc nước ép bưởi thì chứa 96 calo.
Ảnh minh họa.
Do đó, bưởi chứa lượng calo thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại rất cao. Bưởi chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin B5 và chất xơ, folate, kali, ít chất béo bão hòa và thậm chí không chứa cholesterol. Bởi vậy, ăn bưởi có giảm cân, thậm chí còn là phương pháp giảm cân rất an toàn, hiệu quả.
Thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần
Với kế hoạch ăn kiêng bằng bưởi vô cùng đơn giản, bạn không chỉ nhanh chóng giảm được mỡ thừa mà còn sở hữu ngay vóc dáng thon gọn bất ngờ. Quan trọng là, bạn phải nghiêm túc tuân theo các thực đơn này đúng thời gian quy định.
Bữa sáng: Ăn 3-4 múi bưởi cùng một ít muối, trước hoặc sau bữa sáng khoảng 15 đến 20 phút.
Bữa trưa: Cho 3-4 múi bưởi vào xay cùng 200ml nước. Xay thật kỹ rồi uống cả nước và cái. Uống trước hoặc sau bữa trưa khoảng 15-20 phút.
Bữa tối: Ăn khoảng nửa chén cơm và 1 chén canh (ít dầu mỡ) với món salad bưởi, nên ăn trước 7 giờ tối.
Ảnh minh họa.
Cách làm salad bưởi khá đơn giản: Chọn nửa quả bưởi, bóc bỏ vỏ và hạt, trộn với 150g tôm luộc, 1 củ hành tây và nước cốt chanh, nước mắm và đường.
Các bữa phụ: Vào buổi chiều hay khi thức khuya, lúc đói hoặc thèm ăn vặt bạn có thể nhâm nhi các món ngon từ bưởi, vừa chống đói lại có thể giảm cân hiệu quả.
Uống trà bưởi mật ong giảm cân
Nguyên liệu:
1 quả bưởi
150ml mật ong
1 thìa đường phèn
Cách làm:
Bưởi ép lấy nước.
Trộn tất cả nguyên liệu cho vào nồi.
Đun lửa nhỏ đến khi các nguyên liệu hòa quyện lại với nhau, uống nhâm nhi trong ngày.
Tắm nước bưởi vừa đẹp da lại giảm cân
Chuẩn bị 1 quả bưởi ép lấy nước. Vỏ bưởi thái thật nhỏ rồi bỏ hết vào bồn tắm. Khi tắm massage lần lượt khắp cơ thể, chú trọng vào phần bụng và đùi.
Ảnh minh họa.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng bưởi
Thực hiện nghiêm túc thực đơn này trong 1 tuần. Khi cân nặng đã giảm, bạn chỉ cần duy trì việc ăn hoặc uống nửa quả bưởi mỗi ngày là được. Trong các bữa ăn cần tăng cường rau xanh, hạn chế tinh bột và chất béo.
Chọn loại bưởi tươi mọng nước, không quá ngọt nhưng chua vừa phải.
Đối với những người huyết áp thấp hoặc có vấn đề về dạ dày, nếu dùng bưởi cảm thấy khó chịu thì có thể giảm lượng bưởi tiêu thụ.
[presscloud]https://media.baosuckhoecongdong.vn/mediav2/upload/video/2019/08/19/Hướng dẫn làm nước ép bưởi thơm ngon và giảm cân hiệu quả_19082019153941.mp4[/presscloud]
Hướng dẫn làm nước ép bưởi thơm ngon và giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: Ngỡ ngàng thực đơn giảm 5kg trong 3 ngày bằng khoai tây, eo thon dáng đẹp chỉ trong chớp mắt
Thùy Nguyễn (t/h)
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu